如何自我关怀

关键点

自我关怀意味着有意识地投入注意力和努力来增强和保护您的身心健康。

当您爱自己并关心自己时，您会做出战略决策，以提高和保护您的生活质量并减轻不必要的负担。

认识到你是一个人，而人类在设计上是有缺陷的——人性的完美是不存在的。

我们现在比以往任何时候都更多地听到流行语“自爱”和“自我关怀”。对一些人来说，这些概念可能很清楚，但许多人仍在寻求明确自爱和自我关怀的确切含义和外观。

自我关怀远远超出在漫长的一天工作后回家之前给自己一个安静的时刻，或者在睡前喝杯茶。尽管这些是自我关怀的很好例子，但它们只是例子，并没有抓住这些概念的全部本质。

自我关怀定义：  

 1. 有意识地、积极地向自己提供善意、支持、增强、体贴、耐心、恢复、优雅、欣赏和尊重。2. 有意识地关注和努力提高和保护您的个人福祉。

因此，既然我们已经对自爱和自爱有了明确的定义，让我们回顾一下将这些概念付诸实践的一些方法：

1. 做出正确的决定。按照人性设计，生活本身就足够艰难，因此必须注意您的决策如何影响您的生活质量。一些决定会降低生活质量，如财务状况、身心健康和人际关系质量，而另一些则可以提高这些结果。

当您爱自己并关心自己时，您会做出战略决策，以提高和保护您的生活质量并减少过度的负担、压力和紧张。糟糕的决定会造成可避免的压力、紧张和不当问题，这是一种自我憎恨和破坏行为。

2.建立自己的边界。我们完全理解边界是什么以及为什么建立和执行边界如此重要，并且已经成为边界执行方面的专家。

界限是保护您免受可能（有意或无意）降低您的生活质量的外部行为的规则。界限会告诉其他人什么适合你，什么不适合你。简单地说，边界是我与您互动时感到安全的条款——如果这些条款被打破，我们的互动将受到限制或终止。当我们未能建立和执行界限时，就会在我们的生活中出现低质量的体验。

这通常会导致沮丧和怨恨的感觉，从而对您的内心心理世界、与您相关的其他人以及您在世界上出现的方式产生负面影响。界限是自爱和关心的载体——他们说：“我关心你，我也关心我。”

3、善待自己。我们中的许多人至少从我们一生中遇到的一个地方或一个人那里继承了严厉的批评和判断的声音。你越是暴露在严厉的批评和消极的声音中，或者你越重视发出严厉批评的人的意见，持久的印象就越强。

有时，这种印象是如此强烈，以至于你采用（内化）对自己的过度批评作为你内心的声音。即使严厉批评的外部声音不再存在，严厉批评的危害仍在继续。

如果你倾向于对自己过分挑剔和不宽容——如果你倾向于不允许自己犯错，而当你犯错时，你会因此而打败自己——停下来！这是一种自我延续的虐待形式。相反，当你犯错时，改变你对自己和错误的叙述。

4、认识到你是一个人，而人类在设计上是有缺陷的——人性的完美是不存在的。犯错不会降低你的价值或价值。它只是让你成为人类。当你犯错时，允许自己做人。

这意味着承认你个人的失望，但也要为自己提供善良、宽恕、耐心和优雅。对自己负责，从事件中吸取教训，并承诺做出改变，以防止未来发生类似错误。这是自爱和自爱。

 虽然有很多方法可以练习自爱和自爱，这篇文章中的定义和示例能加深您对这些术语的理解，并使您能够将自爱和自爱成为您生活中的日常实践。