让您们的对话更深入

你不一定需要能说会道的天赋才能成为一名出色的健谈者。

关键点

成为一名优秀的健谈者首先要提高你的听力技巧。

人们常常太快地拔掉谈话的插头，而不是给它开放的空间。

让人们远离日常生活的经历，比如去艺术博物馆，可以激发更深入的讨论。

进行良好的交谈是生活中被低估的乐趣之一。我们怎样才能拥有更多呢？以下是心理学家提供的三项研究支持的建议，可帮助您提高对话技巧。

1. 做一个更好的倾听者。

为了成为一名优秀的健谈者，成为一名优秀的倾听者似乎是一件轻而易举的事。但是有没有明确的途径来提高你的听力技巧？

心理学家认为有——这与培养更多的谦逊有关。

具体而言，通过以下方式建立人际谦逊：

承认他人的长处和贡献

乐于接受反馈和建设性批评

始终以他人的需求为导向

根据心理学家 Michal Lehmann 的说法，糟糕的倾听会对一个人与他人建立关系的质量产生负面影响。

“不听我们的朋友或其他重要人物的意见意味着对他们的生活知之甚少，参与度也较低，这会影响这些关系的质量，”他说。

为了成为一个好的倾听者，莱曼还敦促你不要害怕沉默。

“人们常常因为谈话中的沉默而感到害怕或尴尬，”他说。“安静的时刻对于建立良好的对话至关重要。让自己保持沉默，让对方说话。”

2. 保持谈话主题的流动。

“人们常常不愿留出大量时间进行交谈，因为他们担心自己会说不出话来，结果他们的谈话会变得乏味或尴尬，”迈克尔·卡达斯博士说，西北大学研究员。

Kardas 进行的一项研究要求成对的陌生人相互交谈。研究人员监控对话，甚至每隔几分钟暂停一次以评估他们的状态。

“在谈话的最初几分钟后，人们往往表示他们很享受，但他们也表示，随着谈话的继续，他们认为他们会无话可说，谈话会变得不那么愉快，”说卡达斯。

但是当参与者被提示继续他们的谈话时，他们发现了更多的材料可以谈论，并且比他们预期的更享受剩下的对话。

卡达斯因此得出结论，人们太快无法进行良好的对话——错误地认为，持续超过几分钟的对话会被他们的对话伙伴认为是无聊的。

“对话持续的时间越长，人们就会越了解彼此，这些对话往往变得越有意义，”他说。“这些研究结果向我们表明，人们可以为对话分配比平时更多的时间，因为他们不太可能像他们想象的那样快说完话或对对话感到厌烦。”

3. 让自己接触艺术。

心理学家凯瑟琳·科特 (Katherine Cotter) 表示，艺术接触对你的心理健康有积极影响。除了提高我们的生活质量、降低压力和皮质醇水平之外，艺术博物馆还可以帮助我们寻找和建立社区关心。

“艺术博物馆是一个人们可以感受到联系和不那么孤立的空间，可以作为建立社区的一种方式，”她说。“当许多国家都在谈论孤独的流行病时，去艺术博物馆可能是帮助我们对抗孤独感和孤立感的一种方式。”

艺术曝光可以通过两种方式促成更好的对话：

参观美术馆时，我们可以体验到一种叫做“博物馆效应”的东西。当我们进入博物馆时，我们能够进入一种高度沉思的状态，让我们能够反思自己、我们所属的社区以及更广泛的社会。这种状态会自动让我们进行更深入、更有意义的对话。

艺术博物馆是独特的空间，对我们大多数人来说，我们不会经常去。当我们确实有机会参观博物馆时，很容易感到被传送并抛开我们日常的烦恼，只是在体验中出现。在访问期间，我们可能会忘记时间或发现自己专注于特定的工作。这可能有助于我们摆脱不安全感，保持对话继续进行，而不是因为害怕没有话题可谈而缩短对话。

结论：

良好的对话主要是关于在给予和接受之间取得健康的平衡。认为您必须主持节目或成为永久听众可能会导致令人不快的对话。也许最好的建议是深呼吸，不要想太多，然后继续回到谈话中！