灵活的思维提高幸福感

关键点

我们经常把我们的幸福与得到我们想要的东西和实现我们的目标联系起来。

但生活中的许多经历超出了我们的控制能力。

改变我们对环境的看法并在事情没有按计划进行时保持灵活性可以帮助我们更快乐。

如果你不喜欢某样东西，那就改变它。如果你不能改变它，那就改变你的态度。这是找到幸福的关键。如果我们将幸福视为一种心理状态，而不是存在于我们之外的东西，那么我们就有可能更快乐。

我们发现自己感到快乐的原因有很多。也许我们已经得到了我们想要的东西，无论是一种令人满意的关系还是我们一直在努力实现的目标。有时是因为我们购买了我们想要的东西，或者因为我们收到了礼物。幸福让我们感觉良好，也许更重要的是，给我们带来成就感。

然而，保持幸福是一项艰巨的工作。虽然得到我们想要的东西和实现目标是幸福的源泉，但它们并不总是在我们的控制之下。我们并不总能得到我们想要的，有时实现我们的目标比我们预期的要困难得多。这些情况会导致压力和消极思维，直接影响我们的幸福水平。有时我们得到我们想要的东西也是事实，但我们意识到我们并不像我们想象的那样想要它。所以快乐并不像看起来那么简单。所有这些情况的共同点是我们思考什么会让我们快乐以及我们对幸福的期望如何塑造我们的情绪的方式。

例如，我们可能认为搬到大城市会让我们快乐。有很多机会，有很多事情要做，还有更多的人可以见面。假设我们成功地搬到了城市，我们了解到找到公寓比我们想象的要难，而且认识人比我们预期的要难。有几种方法可以对此做出回应，而我们选择思考自己处境的方式将影响我们的幸福程度。我们可以发泄我们的挫败感并感叹我们做出了错误的决定。我们可以收拾行李，搬回我们以前住的地方。或者我们可以调整自己的思维，以适应眼前的情况，找出前进的道路。

这可能看起来很困难，所以这里有一些方法可以打破你的思维过程，以便你能够适应具有挑战性的情况并获得你想要的幸福。

1. 找出你思维中的极端。

全有或全无的想法对寻找幸福构成威胁。在认为某事没有希望和失败的原因之前，您通常可以找到一个中间立场。请注意，如果您发表的陈述包括“总是”、“从不”等。它们会让您失望，并且很难摆脱这种螺旋式下降的趋势。

2.将幸福与简单的事情以及更大的目标联系起来。

幸福有多种形式。寻找能给你带来快乐的小事，比如享用一顿美餐或看日落。简单的事情可以减轻我们的压力，帮助我们重新专注于我们想要的东西。

3. 将您的情况视为暂时的，并保持乐观。

如果某件事没有解决，通常意味着它还没有解决。如果没有成功，那么您可以重新考虑您的选择并继续为未来做计划。

4. 避免与他人比较。

通常情况下，其他人看起来就像他们已经掌握了一切。他们有完美的工作、关系或房子。请记住，除了他们分享的内容之外，您不知道他们的世界发生了什么。而是专注于你已经克服挑战或最终获得快乐的生活方面。

5.找到多种快乐的方式。

考虑一下你生活中可以获得幸福的不同领域。如果您生活中的某个领域目前令人失望，请反思其他进展顺利的方式。

如果我们将快乐与灵活的思维联系起来，并允许自己调整自己的态度和想法，我们就会更快乐。当您感到不开心时，使用这些工具可以进行更灵活的思考。