提高社交智力的六个步骤

关键点

有些人天生具有很高的社交智力，并且很容易与他人联系。

幸运的是，任何人都可以发展更好的社交技能并改善与他人的互动。

更加注意和关注肢体语言可能是一个很好的起点。

你知道那个可以走进任何房间并与他人无缝交谈的人，无论他们的背景如何？那个人很可能有很高的社会智力。可以说，社交智力比高智商更重要，它在很大程度上决定了我们人际关系的质量，对我们的成功至关重要。

作为我们在互动中表现出同理心和自信能力的驱动力，社会智力与情绪和躯体智力密不可分，这两种能力塑造了人类行为

在工作中建立牢固关系的重要性不容小觑——你的职业成功和公司的成功都取决于它。从更大的创造力和创新到更有效的决策，我们这些花时间培养人际关系的人通常会从中受益。除了业务之外，强大的联系可以促进内部的幸福和成就感。

迈克尔·普拉特研究了社交大脑网络，这是一组相互关联的大脑区域，是所有社交互动的驱动力。与躯体智能不同，社会智能并没有嵌入我们固有的物理本质中——它是通过多年的反复互动而连接起来的。一个自称内向的人，即使是奥普拉也不是天生的社交天才——沙发是她的老师。你也可以增长这块重要的肌肉。

你想培养轻松与任何人交往的能力吗？以下是提高社交智力的六种行之有效的方法：

1.注意感官线索。

通常，人们的肢体语言会告诉我们很多关于他们的感受，即使他们没有说出来。试着倾听对方所说的“身体上”的内容以及他们的语气。如果听者在谈话过程中无精打采并且看起来对身体不感兴趣，那么说话者可能会对他们所说的内容失去信心，从而破坏互动。

2.开始正念练习。

养成每次会议前深呼吸 10 次的习惯。专注于呼吸是重置身心节奏的有效方法。通常，只需 10 次专注的呼吸即可开始下一个任务，精神焕发且富有成效。它让你有正确的心态去做第 3 步。

3. 当你的判断推动你的谈话时，请注意。

有时，您可能会发现自己在评估某人的穿着、说话方式，他们所说的是对还是错，并将自己与他们进行比较。我们都陷入了论断他人的境地。陷入这种负面循环是社交智力的最大障碍，因为它限制了你的注意力和同情他人的能力。当我们评判他人时，我们也在同时处理多项任务。我们有证据表明人类是平庸的多任务处理者。你也错过了很多有用的信息，这些信息可以用来做出更好的决定，更有效地解决很多问题。

要评估您的判断力，请有意地从同情的地方观看新闻。看看你需要多长时间才能做出判断。因此，下一次出现判断性想法时，请以旁观者的身份观察自己的思想。你很快就会知道你可以在不考虑比较或竞争的情况下获得更多的成功和积极的关系。

4.看着别人的眼睛。

如果直接的目光接触对你来说是一个挑战，我敦促你开始用它来建立你的舒适度。高社交智力的一个关键方面是，我们可以通过观察众所周知的“他们的灵魂之窗”来衡量另一个人的感受。日本国立生理科学研究所确定，眼神交流使大脑准备好理解他人的意图和行为。

你是否曾经与一个眼神飘忽的人交谈？尽管这种行为可以是一种可视化所说内容的有用方式，但是当您移开视线时所看到的内容可能会分散您的注意力，更不用说听众至少会下意识地意识到您没有参与对话。练习反复回到对方的眼睛作为一个恒定的焦点：通过吸引眼睛，你也会对谈话的结果和本质产生更大的影响，并吸收更多的内容。

5. 重视他人的观点。

有效领导不可或缺的是与他人产生同理心的能力。如果移情对你来说不是自然而然的，那么这项技能可能需要更多的时间来培养。首先将精力集中在倾听连接上。

通过提出问题来探索可能性，而不是确认你是对的，来邀请健康的话语。提出明确的问题，例如“你能扩展你的想法吗？” 与“你为什么要从那个角度攻击它？” 要真正获得更深入的洞察力，请问自己以下问题：“他们想说什么？”；“他们在想什么？”；“他们希望探索什么？”

6. 寻求反馈。

寻求您的同事对您的沟通的见解可能会发现一些需要解决的盲点。一定要从公司不同层级的个人那里获得各种观点，这些个人对你是透明的——至少是一位同事、老板和直接下属。与他们分享，“这些是我正在研究的领域。你同意什么？你要加什么？” 这是一种强大的谦逊实践，有助于个人成长、对他人的更大信任和透明度，并最终增强人际关系。

将您与他人联系的能力视为肌肉。您使用它的次数越多，您的互动肯定会越强大。因此，请耐心等待沿途不可避免的成长痛苦。它们都只是过程的一部分。