关键点

• 你计划和试图控制你的生活有多好并不重要。意想不到的事情会出现。
• 以积极的心态面对意想不到的挑战会更容易。
• 在困难时刻练习感恩。
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你相信“每一朵云都有一线希望”吗？你认为你可以在每一种情况下找到积极的东西吗？这可能并不总是那么容易，但可以肯定的是，它总是可能的——而且也是必不可少的。

你计划和试图控制你的生活有多好并不重要。意想不到的事情会出现。堵车和迟到，一只鸽子在你去参加重要会议的路上弄坏了你最喜欢的外套，或者在兽医账单或水管爆裂等意想不到的事情上花费了额外的费用，这些看起来都令人沮丧。而且，当然，他们是。但是您不必让挫败感占据您的思想和一天。

相反，您可以选择将这些惊喜视为练习选择心态的机会。你可以选择以坚韧和积极的态度面对这些惊喜。您可以选择在每种情况下找到一线希望。

方法如下：

1.承认你有积极的能力。

简单地承认你积极的能力可以帮助你做到这一点。你让自己更有信心改变自己的心态，结果，你给消极情绪的力量就会减少。对自己说：“我有权选择积极。”

2. 意识到你是乐观还是悲观。

改变总是由意识驱动的。当您意识到自己的想法是什么以及它们在什么情况下出现时，您就可以开始以更有效的方式管理它们。当你看下面的例子时，你能想到什么时候你更乐观，什么时候更悲观？

悲观主义者：这个问题是永久性的。这永远不会得到解决！
乐观主义者：这个问题转瞬即逝。最终会找到解决方案。*
*即使问题在某种程度上是永久性的，您对问题的看法也不是永久性的。

悲观主义者：这个问题包罗万象。一切都出错了！
乐观主义者：这个问题仅限于这种情况。只有这件事出了问题。

悲观主义者：这个问题是个人的。都是我的错，全世界都在反对我。
乐观主义者：这个问题与我无关，也不是我能力的反映。有多个变量在起作用，其中一个可能是我。

简而言之，以乐观的方式思考不是无视事实或现实，而是以理性的方式承认它们，而不是将情况过分夸大。这也是关于理解，这不是关于你看到杯子是半满还是半空，而是你是否相信你有能力把杯子装满。新闻快讯：你知道。

3. 当你感到沮丧或压力时，在那一刻找点事对你说声谢谢。

定期锻炼时，感恩是一种练习，可以改变你的观点，让你以全新的视角看待世界。正是镜头将平衡从负向正向转变。正是镜头为您提供了保持脚踏实地并看到积极因素所需的视角，即使您认为没有任何积极因素。

·         睡过头上班迟到？说谢谢你在那么长的时间都按时上班。

·         在工作中有压力的时刻？说谢谢你在工作中有事情要做。

·         一只鸽子毁了你最喜欢的外套？说谢谢他们给你的好运（显然被鸟拉屎会给你带来好运）。说谢谢你有机会在这件洗衣服的时候把你的风格和另一件外套混合起来。

4.困难来临的时候，要和蔼地说话。

对你脑海中那个自我批评的声音和站在你旁边压力很大的人说话。和蔼可亲的简单行为可以减轻你的压力并提高你的积极性。

·         有人推着你上火车？对自己说：“没关系。我知道有些人的日程安排会比我今天更紧。”

·         工作中压力大的同事给您带来挑战？回答类似“如果可以的话，我会尽力帮助你”。

·         一个朋友试图对另一个朋友说坏话或八卦？用一些积极的东西来承认它，比如，“我认为她正在尽力而为。让她放松一下。”

这不是关于感觉优越、居高临下或给他们上一课。这是关于你不要让别人的情绪和行为变得更好。这是关于您将积极性带入当下，不仅改变您的心情，还改变您周围人的心情。因为表现出善意，就像微笑一样，会让那些快乐的荷尔蒙进入你的身体。那些快乐的荷尔蒙会帮助你变得积极。

最后，让我们来听听诗人惠特曼的名言：

让你的脸朝向阳光——阴影会落在你身后。