提高自信的 5 个技巧

关键点

自信提供了积极的好处，从激励人们实现目标到帮助他们克服障碍。

自信在促进幸福感和加强人际关系方面也发挥着重要作用。

几乎任何人都可以学习一些技能来增强自信心。

你在寻求一些自信吗？自信可以帮助我们更轻松地实现目标，保持动力，甚至提升我们的幸福感。

自信可以被认为是一个人对自己的能力和感知能力的感觉，以有效地处理各种情况——例如，表现、外表、浪漫关系和社会互动。人们认为，一个自信的人可以迎接新的挑战，利用新的机遇，应对挑战或困难。他们也可能更能自我激励，更有可能追求目标——为什么不呢？他们相信他们拥有成功所需的一切。这就是为什么信心是如此宝贵的特征，也是我们大多数人可能想要建立的特征。

如果我们缺乏自信，我们可能会感到不安全、自我怀疑、不确定和自我意识。由于害怕失败、嘲笑或无能，我们本能地退缩，而不是接近新的情况。所以我们也可能害羞、紧张和忧虑。在更积极的方面，如果我们缺乏信心，我们也不太可能傲慢、自负或假设。如此低的信心——就像高信心一样——与许多积极的品质有关。

如何建立自信心

自信心以一种螺旋形的方式增长。成功的经验会带来自信，自信会带来更多的成功经验，等等。如果我们能够让自己进入这个积极的反馈循环，我们就可以开始增强我们的自信，一次一次的体验。这里有一些技巧可以帮助解决这个问题。

1. 与你内心的批评者交谈。作为开始，我们可能想制定一些肯定来改变我们对自己的消极信念。例如，如果我们有“我不值得”这样的想法，我们可以使用“我和其他人一样有价值”这样的肯定。或者，如果我们有“我不擅长交朋友”这样的想法，我们可能会用“我有能力结交新朋友”之类的想法来代替它们。说出与我们目前认为是真实的事情相反的积极肯定可能并不自然，但通过练习说出和思考这些事情，我们有助于在大脑中创造新的通路，随着时间的推移变得更强大。

2.肯定你的积极品质。所有这一切都涉及大声（或在你的脑海中）说你拥有尽可能多的积极品质。例如，你可能会说，“我很善良。我很聪明。我很坚定，”等等。即使你对自己有一些负面的看法，这些肯定也可以帮助你专注于你喜欢的事情。

3. 加强你的技能和能力。除了肯定你的积极品质，你还可以强化你的能力。在这种情况下，您将专注于提醒您技能的陈述。例如，您可能会说，“我擅长 X。我很努力。我是一个优秀的园丁，”等等。这不仅可以帮助您对这些技能更有信心，而且还可以提醒您，您过去能够建立技能，以便将来可以再次建立新技能。

4. 练习自我慈悲。自我慈悲包括善待自己，认识到我们共同的人性，在探索自己的消极方面时保持正念和温柔。自我慈悲可以帮助我们对自己保持更积极的态度，这有助于自信（。

5.培养以自我为中心的乐观主义。乐观意味着以希望和积极的态度展望未来。乐观与各种积极的结果有关，包括更好的幸福感。为了获得信心，有一些方法可以让我们更加乐观，特别是对自己和我们的能力。

例如，你可以做一个可视化练习，想象未来最好的自己，专注于你所做的好事。您还可以想象自己成功地实现了目标。这可以帮助您的思想适应成功的想法，并帮助您对追求目标更有信心。

 我们中的许多人都希望多一点自信。希望这篇文章中讨论的工具可以帮助您获得一些洞察力并建立一些技能，从长远来看可以增强您的自信心。