勇敢的面对生活

• 勇气不是无所畏惧。
• 勇气是控制自己生活的能力。
• 勇气可以让一个人克服个人限制（如恐惧和焦虑）并追求充实的生活。

勇气是我们自己想要的东西，也是我们在别人身上钦佩的东西。世界上最糟糕的批评之一就是被称为懦夫。勇气是积极心理学的一个重要方面，它可以让人们克服个人限制（如恐惧和焦虑）并追求充实的生活。勇敢的行为与更好的复原力和更长的寿命有关。勇气被广泛认为是临床心理学中的一种治疗成分。

勇敢是什么意思，从何而来？以下因素对勇气的发展和提高至关重要。

1. 追求有意义的目标。勇敢的人通常会致力于他们认为有意义的事业，这会给他们一种使命感。有目标感的人会减少焦虑和压力。自我成长可能意味着为了自身的利益而追求学习，而不仅仅是为了外部成就（例如，演奏音乐、帮助弱势群体或花时间在大自然中）。

2.没有恐惧就没有勇气。正如马克吐温所说：“勇气不是没有恐惧，而是尽管有恐惧，还是采取行动。” 当机会对你有利时，面对恐惧比在机会对你不利时对勇气的要求要少。例如，一个害羞的人在公开演讲中表现出勇气。

3.自信。自信意味着相信自己能够满足任务的要求。当需要采取勇敢的行动时，“我们可以做到”的信念会有所作为。自信的人在遇到障碍时更有可能坚持下去。您越自信，在应对危机或创伤性事件时所经历的恐惧就越少。自信是通过知识、实践/经验和努力获得的。当低自信导致人们回避活动时，他们就会错失成长的机会。

4. 管理你的感受。在激烈的挑战下自我调节的能力是勇敢的人的一项重要技能。情绪调节的中心思想之一是，你的思维方式在很大程度上决定了你的感受。正如斯多葛派哲学家爱比克泰德所说，“干扰人们的不是事件，而是他们对他们的判断。” 很少有事情比与我们无法控制的情况作斗争或执着于我们无法控制的结果更令人痛苦。因此，重要的是要认识到我们可以（和不能）控制什么。知道我们在当时的情况下已经尽力而为，这会导致冷静地接受所发生的一切。勇敢的人通常也有更强的幽默感. 幽默提供了距离和远见，但这样做却不否认痛苦或恐惧。

5. 真实。真实性对勇气至关重要。这意味着成为一个声称自己的人。勇敢的人愿意面对关于自己的不愉快的事实，而不会采取防御措施或试图将它们合理化。

6.同理心。勇敢的人有能力看到别人的观点。忍受我们自己的苦难需要很大的勇气，但正是苦难把我们变成了更有同情心的人。同情心帮助我们在挣扎时继续前进。

7. 情境要求。对勇气的情境需求（或顺势而为）会促进勇敢的行为，尽管恐惧。由于我们的生物生存本能，当情况变得困难时，我们往往会更加努力地应对挑战。

8.决策过程。勇敢的行为依赖于本能，而不是积极的思考过程。有证据表明，勇敢的人经常根据自己的冲动行事，可能会跳过有意识的决策。

9. 社会联系。勇敢的人有一个社会支持系统，可以从中汲取力量。他们还为他人提供社会支持。社会支持的可用性减少了焦虑和压力。毕竟，当您有一个可以信赖的密友时，面对逆境（例如，失去亲人）会感觉更容易。

10. 勇气是你随着时间发展的肌肉。也许思考勇气的最佳方式是将其视为肌肉。有些人天生肌肉比其他人好，但每个人都可以通过练习来提高肌肉。练习勇敢的小动作（让你不舒服的事情）可以扩大你的舒适区。