• 长期抱怨会破坏友谊，增加精神和身体的紧张，并降低精力和创造力。
• 抱怨很少能激发我们采取行动，而且常常会强化无助感。
• 每一次抱怨的背后都是未解决的挫败感或避免的冲突。
• 通过自我分析、纠正措施以及将投诉转向积极的渠道来打破抱怨的习惯。

没有人喜欢抱怨，除非忍不住？当你面对令人沮丧的消息、失望或恼怒时，与好朋友分享抱怨会让人感到安慰。

但是当抱怨成为一种生活方式时会发生什么？

抱怨和沮丧的区别

挫折感可以成为改变的动力。它可以激励我们创造性地或身体力行地推动自己。许多人喜欢具有挑战性的情况，例如填字游戏或商业或体育比赛。

更重要的是，挫折推动了成熟。例如，每次小孩子与挫折搏斗并自行解决时，他们都会经历一次自信和情绪的成长；他们从步行到跑步，从站立到攀爬，从说一个词到用句子表达自己。克服挫折感觉很好，并满足了我们对更多的渴望。

抱怨的不利影响

与挫折感不同，抱怨通常不会激励我们采取行动，而且常常植根于绝望的感觉。我们可能会感到挫败，将我们的挣扎归咎于他人，接受受害者的立场，希望有人来拯救我们，或者证实我们的无助。

因此，虽然偶尔抱怨是无害的，但持续抱怨会变成有害的三种方式。抱怨的倾向会：

1.   破坏友谊：没有人喜欢和总是脾气暴躁的人在一起。他们往往是一个嗡嗡声，传播消极和指责。朋友可能不会正视你抱怨的习惯，但可能会想办法避开或欺骗你。

2.   增加精神和身体上的紧张：与挑战和克服挫折不同，抱怨通常不会导致释放或解决。负能量在你体内溃烂。它可能引发沉思、强迫性思维和偏执狂，从而导致精神和身体紧张或心身症状，例如头痛、背痛或失眠。

3.   减少精力和创造力：抱怨的人经常报告感到疲倦和没有动力。长期抱怨会削弱雄心壮志并阻碍创造性的解决方案。

3种方法来打破抱怨的习惯

每个抱怨的背后都是未解决的挫败感、冲突或未解决的工作情况。打破抱怨习惯的三种方法包括：

1.   自我分析：深入挖掘导致抱怨的感觉并发现挫败感。如果您感到无能为力，请寻求亲朋好友或者专业人士的帮助。

2.   纠正措施：一旦确定了挫折感，就该探索创造性的解决方案了。你面对你的老板或朋友吗？你是否向他人敞开心扉谈论伤害你的情况？你上课是为了增加你的就业机会吗？任何解决核心挫折的行动都会给你的生活带来解脱和希望。

3.   将抱怨的冲动转化为积极的行动：如果你养成了抱怨的习惯，就需要一种意志力来阻止它。这意味着抓住抱怨的冲动并将其重定向到更积极的出口。

所以，在你沉迷于抱怨之前，问问自己你真正想要什么——然后去做吧！