提高您的情商和社交智力

要点

• 情感和社会智力由情感和社会沟通的技能组成。
• 社交智能和构成它的社交技能对于人际关系和许多工作的成功至关重要。
• 一些简单的策略可以提高你的情感和社交技能。

什么是情商？我们都听说过情商及其在人际关系中的重要性。但它到底是什么？思考情商的最好方法（至少在可以开发的部分方面）是一套情感沟通的技能。这意味着能够准确地将感受到的情绪传达给他人，能够“阅读”他人的情感信息，并调节和控制情绪的体验和表达。

什么是社会智能？将社会智力视为理解人和社会情况的一般知识和技能。有些人可能会称之为“常识”或“街头智慧”，或者只是机智。社交智能元素的示例包括：

·         会话技巧： 知道该说什么，怎么说，而不是打结舌头。

·         了解社会角色和不言而喻的社会规范： 可以把它想象成社交互动的“知道如何玩游戏”。

·         有效的倾听技巧：做一个好的倾听者不仅有助于与他人建立联系，还使对方对互动感觉良好。

·         印象管理技能： 在控制你向他人描绘的形象和保持真实之间保持微妙的平衡。

·         了解是什么让其他人“打勾”：适应他人的行为，能够理解他人的情况，这样你就知道他们来自哪里。

·         社会自我效能感：与他人相处感到舒适，对自己与他人互动的能力充满信心。

提高情感和社交智力的策略

1.    成为一名人员观察者。 了解观察他人的价值。注意他人语气、面部表情、肢体动作和姿势中微妙的非语言线索。

2.    更加意识到自己的情绪行为。 例如，有些人即使没有经历这些情绪（即“休息愤怒的脸”），也往往会显得愤怒（或快乐），或者他们没有意识到他们正在发送的情绪。获取有关您如何向他人传达情感的反馈。

3.    学会闲聊。提高你的会话技巧。练习在排队或乘坐公共交通工具时与陌生人交谈。试着让谈话变得有趣，对你们俩都有社会回报。

4.    练习公开演讲。 考虑参加一门课程，或加入一个小组，如土司大师，提供练习口语的机会。

5.    参加表演或即兴表演课程。社区学院和剧院经常提供表演和即兴表演课程。必须扮演角色或“即时”提出对话是发展情感，尤其是社交智力的良好策略。

这些“智力”背后的情感和社交技能是在社交互动和许多工作或领导职位中取得成功所需的基本组成部分。发展这些技能将增加你的整体情感和社会智力。