实现长期目标的6个技巧

要点

• 无论一个人的意图多么强烈，都不能保证他们的目标会实现。
• 与重点和短期项目相比，将模糊或开放式任务推迟到未来的最后期限更容易。
• 个人选择的目标更具激励性，因为它们是由成长和获得成就感的需求驱动的。

长期目标被定义为那些需要更多时间来实现的目标以及勤奋的计划。它们可以成为我们的健康，教育，职业，人际关系等的目标。然而，坚持长期计划是一项艰苦的工作。众所周知，我们人类在贯彻我们的计划方面非常贫穷。生活有一种自然的方式，即使是最精心制定的计划也会脱轨。挑战在于找到缩小善意与人性之间差距的方法。

以下是实现长期目标的一些提示。

1. 认识到采取小步骤的力量。

实现困难的长期目标并培养必要动机的关键是从小行为开始。大目标没有错，但我们可以从小处着手来帮助自己。例如，一个抑郁的人可能会发现日常生活中的挑战和琐事令人不知所措，但是在从椅子上站起来做某事（散步或洗澡）后，这些困难似乎不那么乏味。一旦一个人朝着想要的方向前进，就更容易继续前进。

2.分而治之。

正如一句老话所说，“千里之行始于足下。将注意力从最终目标转移到一系列可行的中间任务上。目标越具体（每天至少步行30分钟），人们就越有能力达到它。

一个高度抽象的目标（例如，变得更好或更健康）可能是不可操作的。推迟期限较远的模糊或开放式任务比重点突出的短期项目更容易。具体目标可以更好地监测实现目标的进展情况。

3. 专注于更少的目标。

正如柏拉图所劝告的：“做一件事，把它做好。与目标冲突较多时相比，目标越少，实现目标的几率就越高。由于目标太多，我们往往害怕做出错误的选择，所以我们最终无所事事。

4. 有成长的心态。

有些人有固定的理论，认为他们的品质，比如他们的智力，只是固定的特征。其他人则有可塑的理论，认为他们最基本的素质可以通过他们的努力和教育来发展。具有可塑性理论的人对学习更加开放，愿意面对挑战，能够坚持困难的任务，并且能够从失败中恢复过来。

5. 找到动力。

出于自主（个人选择的）原因追求目标的人具有更大的内在动机来实现目标，并且不受外部力量的压力。例如，出于更多个人原因而节食的人往往比出于更多外部原因而节食的人更能成功减肥。个人选择的选择是由成长和获得成就感的需求驱动的。

6. 了解选择正确目标的重要性。

当心目标选择中的虚假希望。在这个世界上，只有两场悲剧。一个没有得到一个人想要的东西，另一个得到它。首先如何选择目标非常重要。例如，在节食的背景下，人们很容易相信一个更瘦的身体会得到你想要的东西。虽然减肥可能会改善健康，但它可能不会对一个人的个性产生重大影响。因此，基于错误预测的幸福感做出的决定很可能无法最大限度地提高最终的幸福感。