与你相见不过数秒，人们就已经对你是什么样的人做出了判断。

这些评价将直接影响到他们是否想雇用你，与你约会，或者与你交朋友。

因此，在还来得及的时候，你将会做任何事情以尽可能给对方留下最好的印象。

为了帮助你更好应对这种情况，不妨参考演讲家兼作家尼古拉斯·布斯曼的著作，《怎样在90秒之内讨人喜欢》。这本书强调一个关键的策略，即怎样在问候别人的时候讨得其欢心。

最重要的是什么？事实上，整个过程只需要4秒。接着往下读，你将会明白怎样成为一个“自来熟”的人。

第一步：开放

布斯曼指出，开放的不仅仅是肢体语言，更是态度。

谈及肢体语言，布斯曼认为，你应该让你的心正对着对方。不要用手或者胳膊捂住心脏的部位。如果你穿了夹克外套，谈话之前先解开纽扣。

培养一个积极的态度同等重要。布斯曼认为当你与人打招呼的时候，你应该感觉并认识到自我的积极性。

第二步：眼神接触

布斯曼认为你应该主动与对方进行眼神接触，让你的眼睛告诉对方你积极的态度。

如果你刚开始感觉眼神接触不舒服，他提出了一个让你习惯的做法：当你正在看电视的时候，注意不同人眼睛的颜色并且在脑子里想是什么颜色。第二天，对你见到的每一个人都这样去做。

只要记得在某些时候，移开你的视线。正如加罗·金赛·高曼在《福布斯》中写到，太多的眼神接触会让对方觉得你粗鲁甚至吓人。

同样，研究表明，若与别人在欢快的气氛中交流，微笑很容易让别人记住你。

第四步：问好

无论你说hi，hey还是hello,或者另一个问候语，你的声音应该听起来是愉悦的，以表达出你有想认识对方的意愿。

接下来，伸出你的手。通常，一个坚实有力的握手会给对方留下更加积极的印象。

当对方给你他或者她的名字，试着多重复读几次。例如，你可能会说，Sara,很高兴见到你，Sara.

如果你一次与几个人见面，不能同时握每个人的手，布斯曼建议你在可能的情况下，制造“免提”握手。正常情况下和一个人怎样握手就与其中一人怎样握手，面朝其他人，并用手指着自己的心，问好，微笑，但是切记不要伸出手去。

第五步：倾斜

没有必要倒在对方的怀里。

布斯曼指出了一种极细微的前倾动作，表明你对对方不得不说的东西是接纳并且感兴趣的。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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