|
直面情绪的不适感
要点
-
不舒服的感觉是我们个人邀请我们参加派对，以增加我们自己的情感成长。
-
体验脆弱的情绪对于加深真实性，弹性和联系的能力至关重要。
-
当情绪高涨时，我们会感到不安——一种神经系统的支撑和躁动，与恐惧是无法区分的。
像所有生物一样，我们注定要成长。你知道吗，就像DNA指导着我们身体上想要成为的东西一样，我们也怀有心理-情感的DNA？编码最深刻和最真实地表现我们作为人类是谁。在安静的时刻，我们可能会感觉到它，就像拉扯，倾斜或拉向某物一样。对一种真理、正直或整体的渴望。如果我们忽略了这个召唤，我们就会感觉到内心的空洞疼痛。浑身是抽搐的躁动感。
“有一个派对，你被邀请了”
谢天谢地。这些不舒服的感觉是我们个人邀请我们参加派对，以达到我们自己的情感成长。如果您愿意接受邀请，请在您体内举办派对。你的成长是在丰富、凌乱的混合中召唤你，让你感觉到成为你的感觉。在你的喜悦、痛苦、希望、愤怒、悲伤和充实中。
我们都需要这个邀请回家，因为体验脆弱的情绪对于加深真实性，弹性和联系的能力至关重要。但是，经历脆弱的情绪是脆弱的。感觉就是它们，他们不在乎它们是否符合你对它们应该是什么，或者它们应该有多大，或者它们应该持续多长时间的想法。
当情绪高涨时，我们会感到不安——一种神经系统的支撑和躁动，与恐惧是无法区分的。我们无意识地远离动乱，因为它感觉像是危险。我们逃避这一刻，进入我们的头脑。我们加速并像超音速火箭一样起飞，进入思想和繁忙活动的平流层。远离我们身体的接地气的地球。
我们变得躁动不安
因此，无论我们是否积极地注意，我们都会通过身体中一些非常不舒服的信号来接收邀请。如果我们不知道如何承认这一点，动盪会把我们从内在的自我中驱逐出去。我们变得快速，令人振奋和脱节。我们有一种冲动，想通过忙于头脑中的故事和生活中的活动来逃避内心的不适。
“接近而不是避免不适”
但是，我们所做的一切不去感受我们的内在生活都会产生问题。我们担心避免感到不确定的痛苦，变得焦虑或控制，我们批评自己，好像我们可以完美地做事而感到不值得，我们吃东西是为了避免生气而不适合我们的牛仔裤，我们喝酒来关闭我们的悲伤，每天五点钟，我们承担了比我们所能处理的更多，因为我们不想感受到我们极限的痛苦并最终结束。疲惫不堪，我们长时间工作，以避免在家中生活中遇到一些痛苦，最终孤立和孤独，我们强迫性地购物以填补内心的空虚，最终破产或破产，我们完全关闭我们的感情，变得抑郁或发展出一些慢性疾病......这个清单可以继续下去。
逃避痛快经验是一种流行病。我们努力放慢脚步，感受一下，因为当我们被渴望和面对限制所感动时，动荡就会飙升。动乱是一个健康的信号，召唤我们面对脆弱并成长。不幸的是，我们的大脑把动荡误读为危险，就在我们最需要存在的时候，我们被赶出了内心的生活。
但是，有一个解决方案。通过练习与我们如何连接和接近相反的方式，而不是避免不适，对我们内心体验的意识实际上可以舒缓身体。仿佛被人看见和重要的行为本身，动乱的力量被用在善而不是恶上。动乱带你回到你内在的真理。我们在最佳时刻回到我们的身体，以促进成长。在我们人类限制控制对我们重要的事情的脆弱真理中，我们可以做一件总是我们要做的事：我们可以对自己很重要。
自己很重要
当我们提示自己很重要时，我们会关注我们的身体感受。我们注意到焦虑、紧张和对抗生活中不可避免的痛苦的感觉。我们放弃了故事、审判和辩护。我们深吸一口气，让那口气过去，顺其自然，此时此地靠近自己。
这听起来很简单，但这需要勇气和承诺。我们需要记住，脆弱不是危险。相反，它只是我们人性的真相，也是我们成长的发射台。
然而，当我们接近自己的这种体验时，我们必须蹲下来，并决定对自己开放是安全的。为了我们自己。
7个步骤让你收获更多
· 第1步：立即呼吸。吸气和呼气，全神贯注于那种感觉。
· 第2步：敞开心扉，内心有一种渴望的感觉——也许你渴望更多的支持、时间、放松、睡个好觉，或者你爱的人能好起来。
· 第3步：承认你不能100%控制事情是否发生或如何发生。
· 第4步：放慢脚步，专注于你的身体。
· 第5步：在里面找一个感觉紧绷、紧张或局促的地方，热情地打个招呼。放下你的判断，精确地感受不舒服的感觉。
· 第6步：放下你现在对任何不同事物的需求，并注意一些情绪上升 - 也许是愤怒或悲伤 - 以帮助你接受你的人性限制。
· 第7步：此时此地爱你脆弱的自己。脆弱是不舒服的，但它并不危险。和自己在一起，你会成长为你最想成为的人。
“相信您的直觉”
不是我们关于我们每个人是谁的想法会把我们拉向自己。正是这种缓慢的身体体验，将我们成长为我们最想成为的人。我们通过经验实现成长。相信您的直觉。同情地关注身体的不适。你是治疗痛苦的药物——不加评判地呆在当下，抚慰它。获得你情绪的智慧。你会惊讶于你成长的方式和人。
|
