自我管理的五个技巧

学习自我管理技能和策略，以更好地控制自己的生活。

• 自我管理是能够评估优先事项、管理时间、对自己负责、贯彻到底并保持幸福感。
• 井井有条可以支持您的效率和生产力。
• 对自己的辛勤工作表示赞赏可以帮助您有动力继续实现目标。

您是否发现自己很容易被取之不尽的待办事项清单所淹没？您是否处于沮丧导致流泪的情况？有没有一段时间你想开始吃更好的饮食，但努力遵循计划？如果这听起来像你，别担心——我们都去过那里。有时，我们的想法和情绪会压倒我们的自我控制，并导致我们认为不是我们最自豪的时刻。但这就是为什么我们在这里帮助您了解自我管理的重要性以及如何变得更加专注和高效。

自我管理的实践

自我管理的实践包括能够评估你的优先事项，管理你的时间，让自己负责，坚持完成手头的任务，最重要的是，保持你的幸福。我们中的许多人可能会不时地与拖延作斗争，尤其是在涉及学校作业或工作中平凡的任务时。但我们也可能在家庭生活中处理拖延症。

如果没有健康的自我管理，我们可能会发现很难完成简单的任务（或大项目），实现我们的目标，获得个人和职业发展，并照顾我们的情绪健康。

自我管理技巧

这里有一些自我管理技能，如果你还没有这样做，你可能要考虑改进）。

组织： 您的工作空间是否凌乱？您是否发现自己家里到处都是随机便签？当你在学校时，你是否很难立即找到钢笔或铅笔？组织可能听起来像是一个乏味的过程，但组织可以支持您的效率和生产力。它还可以帮助您在下次开会时减轻压力，因为您急于开会并需要找到汽车钥匙。

自我激励：尽管我们希望不断被激励去做我们正在努力的任何事情，但动力通常会起伏不定。这就是为什么平衡工作和休息是必要的。自我激励不仅鼓励我们主动工作，而且鼓励我们感到有动力去完成任务。下次你觉得有点没有动力时，你可能想反思并找到一些能激励你的东西。无论是出色完成工作的满足感，晚餐后能够观看自己喜欢的节目，还是在海滩上度过愉快的一天，对自己的辛勤工作表示赞赏都可以帮助您有动力继续实现目标。

管理时间： 如果不了解时间管理，练习自我管理可能会相当棘手。时间管理的一些例子可能包括创建一个日历，列出所有重要的事件和会议，制定每周计划，定期更新你的待办事项列表，甚至一次只做一件事，这样你就可以把精力集中在手头的任务或事件上，而不会感到不知所措。

自我护理： 如果自我管理的目标是更好地管理我们的思想、情绪和行为，以便我们能够在个人和职业生活中茁壮成长，那么如果不花时间管理我们的压力，表达自己的感激之情，并将休息和娱乐融入我们忙碌的日子，我们就无法做到这一点。例如，您是否曾经发现自己每周工作超过 40 小时，同时兼顾家庭生活和社会义务？通常情况下，您可能会注意到您的大脑感觉混乱，并且您很难完成任何事情。自我保健是对抗过度劳累和压力的重要方法。无论是在工作中设定界限，不把你的任务带回家，每周锻炼几次30分钟，还是在与亲人共度时光时吃一些美味的食物，任何形式的自我保健都可以让我们拥有更加平衡和充实的生活方式。

调节情绪： 自我管理的健康做法是学会与自己的情绪保持一致。例如，在学校演讲之前你会感到焦虑吗？你有没有一个主管让你有点疯狂？在家里或工作中有什么让你感到有点难过的事情吗？虽然当我们感到沮丧或沮丧时，处理情绪和为自己花时间可能会感觉像是在浪费时间，但在情绪表现成更大的事情之前，了解我们的情绪如何影响我们是至关重要的。如果您对演示文稿感到紧张，请考虑请家人或同学帮助您练习。对工作中的事情感到恼火？尝试与您的工作团队进行对话或就此写日记。是不是有别的东西让你感到沮丧？您可能想尝试专注于自己的优势以提高自尊心，或者与朋友聊天以感受到支持。一旦我们了解了我们的一些潜在情绪是什么，我们就可以更好地管理它们，从而将我们的时间和精力重新集中在重要的事情上。