孩提时代，我总喜欢蜷缩在爸妈的被子里，享受那种经过太阳照晒变得松软的被子，喜欢被子上那种让人舒适的阳光的味道。在随后几年当中，这一直是我在苦苦寻觅的平安祥和的净土。我以为作为一个成年人，我再也不可能从像太阳晒过的毯子那样的“傻”事情上获得喜悦和快乐了，但是我完完全全的错了。

    每一天的每一刻，可以在非常喜悦中度过，也可以像翻书一样随意翻过。当我从嘈杂喧哗的日常生活中，学着找寻喜悦的时候，我总结出让人温暖和开心的方法比我想象的要多。要想试试吗？如下5点会带给你非凡的感受。
    
1、休息片刻——

    关掉电话，拉上窗帘，让眼睛放松，聆听会儿音乐。如果你更喜欢动的话，那就动起来吧！片刻过后，一种阳光般的温暖自内心深处徐徐升腾，让你神清气爽。
    
 2、闲庭信步
    
    闲庭信步——这是无目的地沿途观景的最好方式。如果我没有照相机，也没有便携式电子书包的话，我喜欢将每一次漫步过程中的感想记录下来。兔子在小道边跳跃，妇女在自家门廊前歌唱，这些元素尤为让我喜悦；所有一切让我对世界充满理想和感激。

 3、为陌生人做点好事儿

    为陌生人买一杯咖啡、付一次旅费，出示一次微笑，道一声谢谢，即便没人如此要求你。给予会让你敞开心扉，拥抱到上苍的仁慈，你感觉非常非常的棒！
    
  
    4、捧腹大笑——就是那种你都不能确定啥时候能停下来，并且让你笑起来，身体像筛糠一样发抖、最后呜呜咽咽说不出话来的大笑。在这种充满喜悦幽默的时光中度过片刻是一种绝佳的减压方式。
    
    
     5、品尝一些通常不在你食谱里的食物——我们当中的很多人的食谱都不是很丰富。而吃一些完全不同的食物能升级你的味觉。给你带来不同寻常的感官刺激。
    
    有时候我仍旧会像儿时那样，从一小块明亮的、充满阳光味道的毯子中获得愉悦。呵呵，但是你知道就好，别告诉别人。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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