拒绝在社会各界和网上交友方面扮演着重要角色，像任何其他关系一样，它并不是任何时候都是鲜花和蝴蝶。然而，像很多我们之前说的一样，你要关注的不是拒绝而是你处理和回复它的方式。下面我列举了你可能不知道的关于拒绝的5个真相和能让你重回正轨的5件事。

1.身体疼痛和拒绝是相关的

大量研究显示大脑的某些部分能像被身体疼痛刺激一样被拒绝刺激，这就是为什么情感上的拒绝能在很大程度上影响人们。

2.拒绝存在于我们部落的过去

我们的进化和自然部落让我们的大脑产生强烈的信号来避免被拒绝的可能性。因为我们的祖先通过成为一个部落的一部分来生存，这种需求仍然残留在我们内心，这意味着关于拒绝的记忆很强烈并且比身体疼痛更容易记住。自己试一试——想想你的一些最痛苦的回忆，这无疑会唤起你身体疼痛时候的情感上的痛苦。

3.拒绝让我们变得好斗

拒绝被发现是愤怒和侵略的最大贡献者之一，尤其是青春期。这种没有归属感的感觉会导致对于毫无戒心的人的一次又一次的暴力。

4.拒绝会导致你变得更蠢

要求人们重温一段特别痛苦的回忆然后评估他们智力的临床研究已经被实施了。看起来好像拒绝和情感上痛苦的感觉能足够使理性的思考变得模糊，并且实际上降低一个人的智商，尤其是短期记忆任务和特别的决策。

5.你要承受它的冲击

对于拒绝的自发反应要问你自己，承受痛苦并且迫使它留在内心会导致你自大，最后你的自信会收到打击。拒绝会引发更深层的思考并且可以进一步把你推向抑郁。

如果你是网络交友的新人，在这个过程中意识到拒绝会帮助你。不要让害怕被拒绝妨碍你在约会和生活中的积极性，接受拒绝只是生活中的一个事实这一点。这会帮助你处理你在未来遇到的任何潜在冲突，这里有几点建议将会帮助你：

1.被拒绝？然后关注你身边的人

以最亲近的朋友和家庭成员可能会帮助你得到心理需求上的归属感。你已经被一个人拒绝了，但是看一看那些已经接受你的人。

2.请不要自责！

很少有人拒绝尤其是在约会中。最主要的原因可归结为个人想要的而不是需要的。看看那些不再起作用的事——化学反应真的在那里吗？他们的生活方式适合你吗？他们个人生活的方方面面你持保留意见吗？他们在哪生活/工作？他们的整体人格？拒绝往往对两个人是有好处的，所以很高兴你逃了。

3.不要把所有蛋放在一个篮子里

很显然不要滥交，但是网上交友重要的是不要把你所有的努力，希望，梦想等等放进一个约会中，尤其是你还没见过那个人。不要提高门槛并且期待太多。被一个人拒绝？这很好因为你下个星期还有另一个约会！

4.它终将会过去

这是一个心理学家给我的一个很好的建议。想想你去年这个时候正在做什么——大部分人将会奋斗。这个简单地练习强调了事情终将会过去，你将会忘了它并且疼痛将会离开你将会回到一场新的冒险——这才是生活。允许自己在枕头里哭或者对着电视大喊，但是限制它不要让自己陷入其中。深呼吸，看看整个画面并且……

5.不要放弃

在被拒绝后放弃是你能做的最糟糕的事。这种感觉（复制身体疼痛）将会留在那里，你再次尝试的恐惧会越来越强直到你害怕自己又跳上了马。不要让被拒绝的恐惧感停留在你的约会里或者生活里——把失败当做一次学习和生活的一部分。如果你每次都知道你会赢那这个游戏该有多无聊。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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