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每日五步行动,迅速提高自信
2019-03-06    青岛若水心里咨询有限公司

每日行动以增强信心

当你知道自己可以应对任何情绪结果时,就会非常自信

人们经常收到有关如何实现自信的相互矛盾的信息。信心似乎是无形之物,这使得概念难以掌握,甚至更具挑战性。但请放心,它可以做到; 培养自信是可学习,并且是可行的。

 

当你深刻地意识到你可以应对你所面对或追求的任何情绪结果时,就会产生信心。另一种表达方式是,自信是一种“能做”态度的感觉,当然能做和做到,也是有一段距离的下面每天可以联系的方法,可以帮助你培养自信。不要奢望有一颗灵丹妙药,可以马上解决问题。任何的成就都不是一蹴而就的,你需要做的是开始尝试,并且坚信练习。

 

第一步是让自己了解,体验和感受各种情绪包括愉快不愉快。我们大多数人都对愉快的感觉做得很好,但是不愉快的情绪我们会尽力回避。这里的关键是你选择意识,或“知道你知道什么”,而不是回避和“尽量不知道你知道什么。”在这种情况下,它意味着处理八种不愉快的感受:悲伤,羞耻,无助,愤怒,脆弱,尴尬,失望和沮丧。允许自己走向痛苦并处理因失望而产生的感情,从而建立情感力量。当您选择了解并接触到您所体验的全方位时,它会非常集中,接地和平和,您会对自己更加真实。这是建立信心的开始。

 

第二步是说出或表达自己 通过委婉,积极,善良,善意的方式 通过讲述你所体验到的真相。在你需要的时候,它说你需要说什么,想和谁说话。想想亲近的人多久会告诉你说出来。他们建议你这样做是有充分理由的。当你告诉你善意的真相时,你会发现说出来会增强你的信心,因为它可以帮助你更真实地生活。

第三步是采取行动,使您朝着目标前进,即使看起来很难承担这些风险。说出来并采取行动,并不是说你有信心然后说话或做某事; 相反,通过说话和采取行动,你发展自信。

 

第四是结束严厉的自我批评或消极的自我对话。这种行为不仅会助长怀疑,还会剥夺你追求目标的意愿。尽管有些人认为对自己有意义有助于激励他们,但用思想和言语伤害自己是非常具有破坏性的。当你想要贬低自己的时候,把你对这种认识看作是一种更难以知道或承受的事情的信号,试图让自己为你所知。那么,问问自己:我难以知道或承受什么?任何出现的见解都可以帮助指导您未来的行动。

 

五步是接受你所获得的真正称赞,尽管我们有时候会因为谦逊的美德,而觉得自己难以承受。赞美充当了自己的镜子和反映。当你让自己接纳它们时,它们可以帮助你适应自己,或许让你看到你已经是你想成为的人。

 

这些行为可以增加你的信心相信,你可以应对你所面对或想要追求的任何情感。坚持每天练习,30天后,会有一个更自信的自己。