告诉，还是不告诉？（关于你的社交焦虑）
我们被爱是因为我们都有脆弱的一面，而不是像他们一样。

如果你是一个害羞，安静，或自然内向的人，你可能会想知道，直接与人分享关于你自己，别人会不会喜欢。我采访了来自 害羞 这个项目的布列塔尼。在我们的采访发表之前，她还没有告诉她的许多朋友她的奋斗经历，或者她的博客记录了她长达一年的项目来面对她的恐惧。她自然会担心人们的反应。她在大学的第一年就认识了新朋友，而且已经变得更加外向了。他们会怎么想？

在我与客户合作的过程中，不管是抑郁、焦虑还是其他感知的脆弱，问题都是“告诉还是不告诉？”几乎总是会出现。

与任何决定一样，也有利弊，而且这些利弊将因所涉个人和情况而有所不同。总的来说，这里有一些指导方针。

首先，考虑一下你和你想倾诉的人之间的关系。你们关系好吗？它一般是支持吗？当你分享自己的其他事情时，这个人有什么反应？这个人有没有分享他或她的私事？你认为分享这些信息会对你们的关系产生积极的影响吗？当然，你不知道所有这些问题的答案提前。如果你做了，决定就简单多了。但是，你要尽力去思考，如果你告诉别人你在与害羞和社交焦虑作斗争，你希望会发生什么。

接下来，考虑一下这段关系的背景。这个人是家庭成员还是同事？在知道是否要分享个人信息以及如果要披露多少细节时，这会产生很大的不同。
从我们所听到的经验来看，告诉你亲近的人，如你的配偶、父母或亲密的朋友，可以减轻你肩上的重担。你可能会感到不那么羞愧，你也可以在你的康复努力中得到你需要的支持。毕竟，如果人们不知道这个问题的话，他们也无能为力。而且，人们可能更了解你，对你的行为作出的假设也会更少。例如，许多害羞的人有时被认为是冷漠或不友好的。但如果你不知道自己在经历什么，你就会明白为什么别人会这样想。

根据你告诉谁，你想改变你的方法。如果你告诉了你的配偶或家人，你可能比在工作中告诉朋友更详细。如果你想向工作中的人倾诉，你可以简单地说：“我不太擅长认识新朋友。”或者，“有时候我在小组发言时有困难。”即使这个人不明白你所说的全部内容，那也没关系。你只是在测试水，测量对方的承受能力和反应。
加入一个焦虑支持小组，在一个最不具威胁性的竞技场里练习分享自己的信息，这总是一种选择。

记住，即使在外表上看起来完全自信的人也有他们的挣扎——这是作为人类的一部分。但由于与害羞和社交焦虑相关的孤立和回避，我们常常没有意识到这一点。当我们冒险去接触他人，分享我们的弱点时，我们发现我们并不孤独。我们也知道我们爱和被爱不是因为我们的不完美，而是因为我们的不完美。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

 

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