练习冥想。它可以帮助您留在现在和现在。这意味着更少的担心机会。它可以简单到命名您可以感受到的三件事,您可以看到三件事,以及您可以触摸的三件事。
实践肯定。起初,这些可能会让你感到不高兴,但它们可以帮助你感觉更有能力。我总是很好。 就像我一样,我很棒,也很可爱。我是一个有价值的人。我有权在这里。尽可能经常重复这些。
请记住,还有很多其他人感觉和你一样。
青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn
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