缺乏自爱和自信会损害您的身心健康。

如果我们要想生活的更健康，从体重控制到成瘾恢复到老年保健，“寻找伙伴”或“与家人和朋友一起环绕自己”或保持积极的社交生活，都是很好的建议。“但是，那些自尊心较低的人可能会拒绝社会交往，因为他们觉得不值得他们得到的支持。与家人和朋友在一起并得到别人的帮助并不会对自尊心更强的人产生同样的提升效果。相反，它可能会导致更多的压力。如果这就是您的感受，那么结果就是您无法获得所需的帮助或随之而来的健康益处。

您可以采取一些措施来提升自尊：

1、遏制消极的“ 自我对话 ”和自我批评。当你发现自己在思考对自己的消极想法时，请对这些想法保持怀疑。这些想法，是否是真实的？在你真实的人生中，有哪些事实，是足以反驳这些想法的？如果这些想法，不符合你的情况，请远离它们。

2、不要将自己与其他人比较。没有人像你想象的那样完美。完美的人，只在想象里面。无论周围的人多美好，那只是你看到的一部分而已，不是他的全部。如果，你常常将自己的不足，对比你看到他人的长处，这对自己是不公平的。如果有机会，你会看到他人诸多问题的。

3、善意的行为。做些力所能及的善事，去帮助那些需要帮助的人。给别人可以帮助你对自己感觉良好。帮助别人，你会感觉到自己更有价值，自己更快乐。

4、宽恕自己。当你犯错误时，常常想如何原谅自己，而不是羞愧或者愤怒。认识到所有人都会犯错误; 你就像其他人一样。 你只是，犯了一个错误而已，不是一个失败的人生。

5、参与更多社交活动。你参与的越多，你找到更多“你的人”的机会就越大，那些让你感到被爱和被赏识的人。你不是一个人在战斗，这个社会有很多像你一样的人，也有很多需要你的人。

6、前往户外活动。运动与自然相结合，并参与户外团体运动，甚至比单纯参加社交活动更能改善情绪和自尊。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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