对于我们的所有人来说，时不时的感受到一些焦虑是正常的，而且是有建设性的，它可以激励我们去处理那些给我们带来紧张情绪的问题。当我们面对重大疾病的威胁、失业、没能通过重大考试、和爱人争吵或者和孩子们争执的时候，我们都会情绪低落。我们还会发现我们所面对的是很难满足的经济需求，或者我们的汽车抛锚在去赴一个重要约会的路上

。

     我们的目标不是消除焦虑。那是做不到的。不要把它看成敌人，而把它看做是对必要行动的激励。学会对付每一次的压力。如果你不能打败它，那就投入进去，把它从敌对方转换成朋友。我们都生活在困难深处的世界里。当压力和困难出现时，我们必须学着去对付他们。有一则格言道出了这样的真理:“你怎样处理问题，远比发生了什么问题更重要。”

      第一次世界大战的一则小故事说明了这一点，我们如何采取行动对付恐惧远比恐惧本身更重要。当一场重大枪战开始时，奥地利军队里的一个犹太军医和一位上校在一起。上校取笑说:“再一次证明了雅利安人种比犹太人种优越!您害怕了是不是?”“我当然害怕”医生回答道:“但是谁是优越的呢?我亲爱的上校，如果您曾和我一样恐惧的话，您在很早以前就已经逃跑了。”

    “一个困难与人分享时，就变成半个困难了。”处理压力的一个重要部分就是在必要的时候与亲朋好友聊一聊并且向他们寻求帮助。和我们所信任的朋友谈论一下我们所面临的恐惧是很有价值的。和一个能够倾听我们的朋友聊一聊我们的问题，您会发现轻松了很多，启发式的方式可以解决让我们烦恼的问题。和经过专业培训的人做一次沟通也能减轻我们的负担:医生，心理学家、护士、社会工作者、牧师。遇到复杂的困难时，则需要有专家对于必要的治疗提供特别专业性的建议，同时。

     试着分析哪些问题是我们可以从根本上对它加以控制的，以及哪些问题是我们无论做什么都无法摆脱的。有时候我们迫于将一个并不好的工作做到最好。如果一个酗酒的丈夫每天殴打他的妻子和孩子的话，他的妻子可以到外面找一个隐蔽的避难所，这样她和孩子可以安全的生活，找一个挣钱的工作，不用再依靠她丈夫的经济来源，如果可以的话和她丈夫离婚。

      对于一些焦虑患者来说，给予他们支持就是他们的全部所需。而另外一些则需要直接面对的方法来解决紧张情绪。不论我们用什么方式来处理焦虑，重要的是我们要如何和焦虑共处。治疗师不能一挥魔棒就能把焦虑消除，但是可以指导我们如何去妥善处理压力。我们不能期待把它们一下子奇迹般的把它们治愈。只有当我们回顾几天前或几周前的情况时我们才会意识到我们已经取得了进步。