焦虑是每一个人都会体验的情绪，要防止它成为病态，就要通过各种能舒缓压力的方式。要化解焦虑，必须先认识焦虑。当我们身体突然感到僵硬、呼吸不顺，加上心理烦躁不安时，告述自己，焦虑的征兆来了。

     接下来要问的是，自己正面对哪些压力事件?生活中哪些事件对自己容易构成压力?面对焦虑，面对真实的自己，是化解焦虑的最佳良药。让我们一起化焦虑为成长的契机，做个自在、心无挂碍的现代人。

     丰富业余爱好，以生活兴趣摆脱心理困扰。心理困扰常常会使你态度消沉，从而使情绪低落，影响不屈竞争的意志。而受心理困扰产生的消极情绪，一般都是由苛刻的和不切实际的思想理念引起的。这时，如果我们都有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且忘记生活的烦恼，果断抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书或者绘画和书法，甚至可以做诸如雕塑等手工小制作，都可以增强生活的兴趣，甚至可以从中感悟到人生的真谛。这对于摆脱心理困扰，转移消极情绪，无疑是很有好处的。

      加强耗养运动，以振奋精神摆脱心理困扰。不少心理专家指出，好氧运动在改变不良情绪，振奋进取精神方面，比服用任何药物的效果都好。我们在摆脱心理困扰中，也可以通过加强耗氧运动，振奋自己为了实现经营目标不断竞争的进取精神，如快步小跑，快速骑自行车，疾走，游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良的情绪与体内的滞留浊气一起排泄，从而使自己的精神与精力一起充沛，并进而振作起来，心理困扰由此自然就得到了很大排解。

      休闲常听音乐，以改变心境摆脱心理困扰。一个人，不管他的心情多么不好听，但只要能听到与自己的心境完全合拍的音乐，就会感到无比的舒畅。

      选择适宜颜色，以滋养身体，摆脱心理困扰。心气顺是心理走出困扰的重要条件，而心气不顺，则最容易加剧心理困扰，并且很难以很快摆脱。美学家通过研究很多人的行为发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和镇静作用的清新色都可采用，这样，可使你的视觉，在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。改善居处光线，也怡然身心摆脱心理困扰。