人的情绪，忽而兴奋、欢乐，忽而泪丧、消极。情绪乐观的人也有不幸与烦恼，但他们善于排忧解难。情绪悲观的人常常被消极情绪占领，或唉声叹气、灰心丧气，或牢骚满腹、怨天尤人。要摆脱悲观情绪，需要个人进行心里的积极调适。

    与消极面绝缘。你可能依然记得多少次受到别人的“白眼”或不公正的待遇，你总是对自己说:“我真倒霉，总被人家曲解、欺负。”那么你当然没有一刻的轻松愉快。如果把注意力盯在别人友善和好的事物上，并常常告诉自己，误解、敌视毕竟是次要的，与消极悲观的念头彻底了断。让你心里缘分与愉快、向上的事串连起来，由一件想到另一件，你就可以逐步消除自怨自弃和怨天尤人的情绪。

    莫过于挑剔。很多乐观的人往往是心胸宽阔的人，而愁容满面的人，又总是那些心胸狭小的人。他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。这种挑剔的人常常给自己戴上是非分明的“桂冠”。对很多事少一份挑剔，少一份担心，你会发现还有很多美好的事情值得我们去学习、去接受。

    学会躲避挫折。遇到情绪受挫时，不妨暂时回避一下，转个弯可能看到的是一番美丽的景色。或者打破静态体验，用动态活动转换惰性只要一曲幽静的古典音乐，会将你带到梦想的世界。如果你能跟着音乐哼唱起来、手拍起来、脚动起来，表示你的心灵已经于音乐融化在忘我的境界。同样，看一场电影、散散步、和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。

    能屈能伸。一些身体上有残疾的人、往往浮躁、悲观。这些不但无济于事，还会影响你的生活和影响你的健康。你不如冷静的承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能进行的活动，并重新设置新的生活。大丈夫能屈能伸，不妨试着放下心里的负担，重新设计美好的幸福生活，或许你能另辟新径发现原本生活的真谛。

   不要制造人际隔阂。别人在背后说自己的坏话，或者轻视、怠慢自己，想想不是滋味，于是，以眼还眼，以牙还牙。结果你又多了一个人际屏障。那当然也使你整日诚惶诚恐，不知他人又要在背后搞什么。正确的方法是:净化自己的诚意，不回避对方，拿出豁达的气质，主动表示友好。这样做，使你找到最利于个人心理情绪健康的方式。