强迫症又称强迫性神经症，是反复出现的明知是毫无意义的、不必要的、但主观上又无法摆脱的观念、意向的行为；其表现多种多样。如:反复检查门是否关好，锁是否锁好；常怀疑被污染，反复洗手；反复回忆或思考一些不必要的事情；出现不可控的对立思维，担心由于自己不慎使亲人遭受飞来横祸；对已办好的事情缺乏应有的满足感等。

    强迫症并不可怕，关键在于你能否勇敢理智的面对它，战胜它，让它再也强迫不了你。如果你有此决心，请你不妨根据自己的情况试试以下几种自我心理疗法。

    听其自然法。此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状便会慢慢消除。

    刨根究底法。根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索探究童年的创伤性事件:

   (1)幼时受过的伤害性事件。
  
   (2)幼时对他人造成的伤害性事件。

   (3)幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人生活在一起经历。

同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。

    满灌法。简单地说，就是一下子接触到你最害怕的东西。比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松自己，轻轻闭上眼睛，让你的助手在你的手上涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏。这是你要尽量的忍耐。当你睁开眼睛，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击；若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将会阻止你洗手，你会很痛苦，但要努力的克制，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志较强的人。

    当头棒喝法。当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊“停”，或给助手信息让他喊“停”，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受‘强迫’”!

    系统脱敏法。先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手洁癖而言，应一步一步的减少洗手时间，增加脏物的刺激量，依次执行下去。