心理学中有一个实验。以一死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。

　　 他为什么会死呢？是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。可见，自我暗示的力量实在太大了。

     一个叫修德的男人认为，是自己暴躁易怒的坏脾气导致了事业和家庭双双亮红灯，库埃建议他每天做积极的自我暗示：“从今天开始，我将增加我的幽默感。快乐、幸福、和谐是我生活的主旋律，我正变得越来越友好，受人欢迎。我是周围人的快乐和友好的中心，我美丽的信念会给每个人都带来幸福。从今天开始，这种快乐、幸福、和谐充盈我的内心。对此，我深怀感激。”

    一个月之后，他真的变得受欢迎了，所有的人都感受到了他的变化！

    心理咨询师董如峰认为，我们身边的环境和其他人不停地向我们发出各种各样的暗示信息，我们自己也会经常对自己进行自我暗示。“当然，心理暗示也如硬币一样，对我们有积极和消极两个面向，好的心理暗示，能够帮助我们获得更好的生活，获得更加幸福；不好的心理暗示，可能影响我们的自我发展和亲密关系等。所以，我们需要有意识的转化和移除不良的心理暗示，接受好的积极的心理暗示，并进行快乐的积极的自我暗示。”

    正念练习是一种良好的自我暗示法。首师大应用心理学院副院长刘兴华副教授解释：“正念就是让人一刻接一刻地活在当下，对任何流过脑海的观念和想法不进行判断。在正念的过程中我们可以暗示自己放下来自过去的负面情绪，也放下对未来的焦虑，关注当下自己身心的状态。如果注意力稍微有点偏离当下，也可以及时的暗示并提醒自己，缓慢而温柔的带回来。”在行走、吃饭、睡觉、打坐、穿衣、洗漱等日常行为中，我们都可以运用正念对自己进行自我暗示。

    “我现在拥有什么？”“我的生活如此精彩，应该感谢哪些人？”“我今天渴望遇到哪些开心的事或开心的人？”每天多问自己一些积极的问题，遇到困境则问自己能从中学习到什么经验教训，从积极正向的导向引导自己，就是在给予自己良性心理暗示。久而久之，就会拥有一个全新的自我。