恐惧会利用证据来让我们的过滤系统和认知保持原样。我父母亲死后，我用我的过滤系统，也就是“是我孤单一个人在抵挡这个世界”。莫莉的是“今天我能为你做什么”，弗兰克的是“我一定不能失败”。所有这些过滤系统否定了我们真正接纳自我的机会，这只叫存活而不是生活。重点应该是“生活无惧”，而不是无惧地存活。

     想一想过去的24小时，你有多少小时只用来存活，存活的意思就是你只坐着、等待着现成的、向别人隐藏你真正的自己、怀疑自己、绝不许别人知道你、交朋友更像交敌人、做事情只因为觉得不得不做。早上醒来，畏惧地度过下一个小时、等待着有人带你脱离所有的这些、抱怨着、当你该说不的时候却说是、没有来由的担忧着、在给自己机会尝试之前便先放弃了、把自己的需要放在最后、保护自己免受伤害、从不质疑权威。想吹口哨慢、跑或唱歌时，禁止自己、为自己现在的生活找一大推借口，并且找证据来支持、有需要时不寻求支援、心存怨恨、把钱花在不需要的东西上、拿自己和每一个人比较、不愿意先去爱人、因为自己现在的样子而归咎于父母、揣测每个人都比你懂得多、喝酒过量。当你觉得被忽视、不重要或被藐视时，不为自己挺身而出、等待某件事或每一件事会自动改变、预期别人该为你铺路、吃明知道对你无益的食物、羞愧于自己的身材因而穿大号的衣服、在快要崩溃是却强装镇定、感到自豪因为你4岁是宠物鼠死了你没有哭、听命于恐惧，让自己去相信、说出会让你后悔的话，只因为你认为别人活该、当你的人际关系失败时，不愿意承认事情总有两面性、别人并不需要时还不断的提供自己的意见、不敢为自己说话、不论什么情况都不忘记防卫、视失败是不好的、希望会有不同的结果，却不采取任何行动来改变现状、说自己是白痴、否认自己的创造力。

   相对的，生活就是在你想说不得时候就说不、为生活中的美事心存感恩、以微笑度过忧郁、生命中拥有你可称之为朋友的人、心中不怀怨恨、懂得饶恕自己、尽你所能，并且赞赏自己所做的努力、愉快的走过瓶颈、愿意付出爱情而不保证你一定不会受到伤害、不为任何原因而穿上你最喜欢的一件衬衫、在车上唱歌，即使你不是一个音痴、预期每件事都能行得通、成为朋友的知己、放掉你的忧虑、当恐惧认为你做不到时，告诉自己你能做到、醒来时单单只为了还有一息尚存而欣喜、不怕做错事、花时间参与服务组织，只因你关心而不是因为这对你的生意有益、信任自己、跨出脚步迈向你的理想、对自己说“好”。

   真正的生活就是我们现在正在努力的—一个无所畏惧的生命。