社会交往对于一个人来说真的是负担吗？生活中，我们常常听到周边的人这么说:“我的性格自闭、内向，害怕跟朋友相处太久，担心她会告诉我太多的事情，除了我无法帮上忙之外，更害怕自己负担不了。所以少交朋友，少谈心事，就是我的交友态度。”咋一听，我们会觉得这样的人心理一定有问题，还会给她贴上“社交恐惧症”、“人际关系疏离”的标签，甚至会极力帮助和劝导她培养社交技巧，从而改变自己的心态。

    其实，维系良好的人际关系的确需要付出很多的心力，比如:花时间耐心的倾听对方，这样一来反而失去了独自思考的时间；为了让彼此更加了解，相处得更好，你还得花耐性去解决人际纠纷问题，从而让自己心中不满；还会为了对方，忍受许多不合理的要求，最后让自己受尽委屈吃够苦，当这些不快一点一点累积出现时，随之而来的就是压力、苦闷、烦躁，接着便是对社会的畏惧和不安。

    难道社会交往真的只会成为我们压力和恐惧的来源吗？难道真的没有办法将社会交往与压力很好的统一起来吗？当然不是，只要学会调节心理状态，社交不当不会成为你的负担，还会成为你的减压器。

    性格是基础。性格特质展现出来的，不只是外向或者内向，还包括你是否喜欢应付危机状况？是否重视环境的规律性？你觉得自己对情绪的敏感度如何？你是否习惯劝人家看开一点？这些种种的行为和思想，都代表着你的性格特质。不同的性格特质组合起来的个性，就会用不同的方式经营人际关系，所以了解自己的性格还是很重要的第一步。

    要学会拒绝。很多时候，我们之所以会觉得社会交往很累，是因为我们还不懂得在该拒绝的时候拒绝。我们从小就被教育要懂礼貌、要慈悲，于是在交往的过程中，我们会对朋友两肋插刀，可谓有求必应。这种无私的奉献精神很难让我们对别人说“不”，甚至无法拒绝别人渴望的眼神。接着，责任与期望一点点加在我们的肩膀上，我们失去了原本的自我，失去了自己的原则，最后自己迷失了，既得到良好的人际关系，又让自己疲惫不堪。我们没有办法满足任何人的任何要求，如果不懂这个道理，不懂得爱惜自己的话，又怎么能更好的爱护别人呢？因此，要想维护良好的人际关系，就要爱护自己，懂得拒绝。

   不能太爱献殷勤。工作中，有些人野心勃勃，一心为了向上爬，刻意去积攒好人缘，向领导阿谀奉承、向同事大献殷勤。心理学家发现，对于这些人来讲，这种社交方法只会损害自己的身心健康。心理学家指出，偶尔奉承别人几句，并无不可，因为人人都爱听奉承的话。不过奉承也应该有限度的，说少了固然起不到好效果，但说多了效果可能会大打折扣。

   只要找对方法，社交不但不会成为你的压力和负担，反而还会替你减压，这样一来，你又怎么会对它心生恐惧之感呢？