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很多人可能有过经历，那就是在心情非常不好甚至恶劣的地步，会想要狂吃东西，以求胃部的满足。这样的做法如果能结合科学饮食，对于驱除忧郁来说，倒是非常可取的。
当你焦躁不安和沮丧无力时，甜的食品或酒，可快速提升脑中的血清张力，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况会更糟糕。而多糖类食品则能够比较好的改善这种状况，多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和
含高纤维多糖蔬菜与水果等等。许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨基酸食品。心情忧郁时，你可以尝试着播放几首平时喜爱的音乐，享受一下美味，充分摄取营养，吃掉“忧郁”。
除了“吃掉”忧郁，还可以“晒掉”忧郁。许多人一到冬天或遇上下雨天，或多或少都会感觉心情沮丧，这种现象在经常不见阳光的瑞典更是严重。在这里，由于昼短夜长，日照时间一天只有五小时，北部有些地方，甚至还完全看不到太阳，造成全国五分之一的人口都轻患某种程度的季节性情绪失调，也就是因为漫漫长冬，而引发的冬天忧郁症。为了帮助民众克服这种在冬天才出现的忧郁症，当地医生特别提供灯光照射治疗，结果相当有效。
如果你的心情不好，也可以到户外晒晒太阳，让阳光的气息笼罩你，忧愁的阴霾就会慢慢散开，让阳光融化你的不快乐，晒掉你的忧郁！
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