书籍阅读
放松,再放松
2015-11-01    青岛若水心里咨询有限公司

      放松疗法又叫做放松训练或者松弛疗法,是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。

    现实生活中的压力来自各方各面,每个人不同的修养素质会导致各自不同的应对方式,没有良好的心态和方法不仅会导致心理危机,更有可能继发为生理疾病,实践表明,心理和生理上的放松,有利于身心健康,甚至起到治愈疾病的作用。例如我国的气功、印度的瑜伽术、日本的坐禅、美国的渐进松弛训练等,都是放松为主要目的的自我控制训练。

    放松疗法将人的心情反应分为“情绪”与“躯体”两部分。“情绪”反应会随着“躯体”反应的改变而改变,也就是说,人可以通过有意识的控制身体肌肉,继而达到间接松弛“情绪”的目的,从而建立起轻松的心情状态。

   当人的心情紧张时,不仅情绪上表现为惊慌失措,身体的各部分肌肉也会变得紧张僵硬,但是当紧张的情绪松弛下来,僵硬的肌肉一时无法恢复松弛,这就需要通过按摩、沐浴、睡眠等方式让其松弛。所以“放松疗法”就是使人做到全身肌肉放松,以便随时保持心情轻松的状态。

   人在面对各种压力的时候,需要学会调节自己的心理,深呼吸、发挥想象、身体按摩等等都是有效的方法。大量实践表明,这些松弛训练,可以是机体产生生理和心理方面的变化,对于精神紧张、抑郁焦躁有很好的缓解作用。

地址:青岛市黄岛区玉山路隆基花园1号楼2单元602   电话 0532-86946938  邮箱 1726015325@qq.com  鲁ICP备:14017067号-3