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获得心理平衡
2015-11-08    青岛若水心里咨询有限公司

    莫莉在她朋友的眼中是一个过渡消极的人。她们发现“莫莉倾向于看到事物的阴暗面,但是她并不会发现她的经历中积极的部分”。她的一个朋友认为她是“心里不平衡”,并且希望找到一些帮助莫莉获得更多平衡的想法的方法。

   简单来讲,大脑跟肌肉十分类似。肌肉通过使用和训练可以变得更加强健,同样的,大脑通过使用和心理运用也可以获得发展和改变。

   想象一下,如果一名举重运动员对自己的右臂有更大强度、更长时间的训练,而完全忽视了自己的左臂,会发生什么。随着时间的推移,训练良好的右臂会比缺乏训练的左臂更加坚硬、巨大和强壮。

   当这种肌肉不平衡和不对称加剧,影响身体的平衡时,举重运动员需要对左臂进行更强度的训练(相对于右臂而言),否则这种不平衡不会消失。所以右臂每做一训练,左臂需要做两次、三次甚至更多次以赶上右臂。

    在大脑中,训练实际上指思考、具象化,或者用任意几项心理活动来刺激大脑的某一部分,使其开始工作。最近有一些证据表明,某些想法是由特定的大脑结构所控制,这些结构通过使用可以得到发展和增强。

   如果一个人频繁地进行消极的、焦虑的、压抑的思考或者有一些令人心理紧张的想法,那么控制这些心理活动的区域很有可能通过使用而加剧从而导致增加不良想法以更高的强度和频率出现的可能性。同样的,大脑的其他区域控制积极和中性的想法,这些区域通过使用也可以得到增强。

   如果你对自身消极的“心理肌肉”有过多强度的训练,那么:你可以增强积极的心理区域,以得到心理平衡。就像你可以通过反复使用使某一块肌肉变得强壮。
   对你每一个消极的想法、想象和观点,努力寻找一些更为积极的或中性的替代物。

   你可以在每一次出现消极的陈述或沉溺于悲观的想法的时候,控制自己,让自己立即关注一些乐观的和令人愉快的想法。

   久而久之,这种心理练习可以使这些大脑区域得以平衡,你便可以从心理平衡中获益。

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