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战胜拖延症
2015-11-14    青岛若水心里咨询有限公司

      每个人都会偶尔推迟做一些事情,感觉没有动力或者逃避基本和我那个采取行动。对大多数人来说,拖延的倾向是一个基本的和正常的特质,最坏的结果是导致不方便以及不必要的时间压力。

   但是,有些人似乎很难迈步第一步,不能够开始做事情。因此,这些“拖延专家”经常发现自己面临最后期限的压力,未完成的事情一大堆,最后只能草草收尾。

   幸运的是,无论你是刚开始还是一直拖延事情,有些十分有用的方法可以用来战胜拖延症,然后在提高工作效率的同时减少自身的压力。

   第一个而且可能是最重要的一个战胜拖延的方法是:了解动机和行动之间的区别。大多数人错误地认为动机必须先于行动,即在你真正做某件事情之前,你必须首先有动力去做。这正确吗?

    这是错误的!事实是大多数情况下,行动先于动机:一旦发出行动,动机也就会增强,这使得继续做已经开始的事情十分容易。就像俗话所说的:“万事开头难。”

   不要在开始行动之前等待动机,而要在采取行动的过程中获得动机。

   很多人在开始一项任务或进入某一情境之前便被打消念头,因为觉得开始所做的也不过是杯水车薪。“何必多此一举呢?”他们这样说,然后不做任何事情。但是一粒,然后4粒、8粒、16粒,很快,取得了重大的进步。

   下一次,你感觉你被拖延绊住的时候,承诺只做几分钟你所逃避的任务。你可能会发现,随着最初几分钟的消逝,动机的增强度变大,然后你将会在兴趣和热情不断提高的同时,继续接下来的工作任务。