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超级大脑瑜伽,您听说过么
2015-11-17    青岛若水心里咨询有限公司

        瑜伽,是一项对人身心都极好的运动。根据一项瑜伽对女大学生的研究表明:在生理层面,瑜伽可以塑形,整形,美容,减肥,治疗便秘;在心理层面,瑜伽可以缓解压力,调节抑郁,缓解焦虑。越来越多的人们,都从瑜伽修行受益,可是,您听说过大脑瑜伽么?

     大脑和身体的其他器官一样,用进废退,锻炼的越多,脑袋也就越灵活。大脑的复杂程度,远超我们所能想象的。一个婴儿刚刚生下来,有大约1000亿个大脑细胞(神经元),多少相差仅有数百万而已。大脑对于人类是如此重要,在怀孕4周后,胚胎每分钟就会生产出50万个神经元。在充分发育的人身上,一个有3亿个神经元的复杂系统将大脑的左、右两半球连接起来,但这些神经元过于微小,一个针头上就可站3万个。如此复杂的大脑,只有不断的锻炼,才能充分得以使用。必须创建并保全大脑突触-大脑连接点”-以使大脑在整个成年期保持清醒和健康。可是如何锻炼我们的大脑呢?最简单的办法就是超级大脑瑜伽。

    关于如何做超级大脑瑜伽,很简单,步骤如下:

1.面朝东。老年人,面朝北。

2.摘除所有珠宝首饰,将舌头抵住口腔上膛,在锻炼过程中保持不动。

3.抬起左手,绕过头颈,用拇指和食指抓住右耳垂。确保拇指在前

4.现在,抬起右手,绕过头颈,用拇指和食指抓住左耳垂。同样确保拇指在前。此时,同时按压耳垂。确保左臂更接近胸部,在右臂内侧。

 

5.用鼻子吸气,慢慢下蹲。

 

6.屏住呼吸,开始恢复站立姿势时呼气。

7.重复下蹲动作14次。切记在整个锻炼过程中一直抓住耳垂,舌头抵住口腔上膛。

    基于加研究,这种锻炼方法,如果做得正确,超级大脑瑜伽锻炼有助于被困于下部能量中枢的能量上移穿过身体的其他主要中枢。随着能量向上运行,经过练习者的心脏中枢,使其充分感觉到镇定和内心平静。当能量进一步上升到达喉咙以上部位,练习者的智能和创造力就能得到提高。

    如果我们已经有了健身的习惯,那就将大脑也锻炼一下吧。或许可以组成个小组,和大家一起锻炼更有帮助。