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如何消除挫折心理
2015-11-18    青岛若水心里咨询有限公司


    不同的人对于挫折的承受力是不同的。挫折承受力不仅与一个人的性格、气质有关,与人的抱负、经历、意志等相关。比如,同样是遭到诽谤,外向的人可能暴跳如雷,骂人发牢骚,以求心理平衡;内向的人则可能流泪叹气,用读书等其他活动转移注意力以求忘却。

   怀有远大抱负和有过艰难经历的人对一般的挫折会泰然处之;思想境界高的人,也许会把挫折看成一次考验的机会;意志坚强者的抗挫折能力大大强于意志薄弱者。

   当今的青少年大多是在非常顺利和备受宠爱的环境中成长起来的,所以抗挫折能力普遍降低,往往在学习和生活中经不起任何挫折。在个性及心理发展尚不完善、不稳定的青少年的情绪容易波动,一旦遇到什么挫折和不幸,极易悲观失望、自暴自弃,有的甚至走上轻生的道路。

   挫折产生后,谁都会感到紧张、烦闷,行为也不免有些失常。在这种情况下,如果能控制好自己,有意识的运用一些心理防御机制,采取一些比较积极的间接反应方式,从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。

   挫折感的强弱,往往决定于挫折对象的知觉判断。其实,知觉判断仅仅是一种具有整体性特点的感情认识,所以,当挫折产生后,要认真分析引起挫折的对象的实际情况,做出实事求是的估计,然后再检查自己的判断是否符合实际。

    如发现自己的知觉判断夸大了事实,就要改变对引起挫折对象的认识,从而减轻挫折感。如果发现挫折是因自己的错觉造成的,便可以很快消除挫折感。

    不要把痛苦埋在心里,应当主动分散挫折的压力,向老师、同学或亲友倾述,争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感,增强克服挫折的信心。

   遭受挫折后,一般人都会感觉度日如年。这时,要适当安排一些健康的娱乐活动转移自己的视线,走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折转移方向,扩大思路,使人内心产生一种向上的激情,从而增强自信心。