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思想决定感受
2015-11-30    青岛若水心里咨询有限公司

    吉娜抱怨说她大部分时间都感觉很沮丧和心烦。她说:“我不能控制我的心情。”当她意识到她的想法极大地影响了她的感觉时,她开始能够对她那些令人厌烦的情绪有更多的控制。她发现,通过一点点的努力和应用,她可以控制和改变自身很多消极的想法。

   几乎每一个人都听说过这句话:“心胜于物。”当人类心灵可以通过纯粹的心灵能量控制物体这一观点备受质疑的时候,想法和观念可以影响心境、感觉和情绪这一观点变得越来越清晰。

    你多少次听过他人这样说:“那件事快让我疯了”,“他使我很沮丧”,或者是“它令我感到厌烦”,仿佛外部事件对我们的情绪有直接的影响。事实是:并不是事件引发我们的情绪,而是我们思考事件的方式决定了我们的感受。

   我们对外部刺激下意识的情绪反应受外部事件和我们对外部事件的解释两者的影响。这是认知上的链接,它将我们经历中的一连串事件和情绪链接起来。

   这一观点至少有两千年的历史,并且常常被认为出自哲学家爱比克泰德,他认为:“人们感觉心烦并不是因为所发生的事件,而是他们对事件所持有的态度。”很多世纪以前,威廉·莎士比亚在《哈姆雷特》中重诉了这一观点,他写道:“事件并没有好坏之分,是思考方式造成了这一结果。”

   事实上,我们对自身的情绪有极大的控制能力,我们并不是对自身情绪无能为力的无助的刺激—反应生物。

   意识到想法影响情绪对我们拥有一个健康、幸福的生活是十分重要的。

   我们可以挑战和改变消极的想法,从而拥有更积极的感觉和情绪。