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宽容是神圣的，但是没有人说很容易做到宽容别人。当你被深深伤害的时候，想要不怀恨在心是很难做到的。但是宽容是可能的—而且这会给你的身心健康带来出乎意料的益处。
《宽恕的好处》一书的作者弗雷德里克博士说。“懂的宽恕的人不会感到那么沮丧、愤怒和紧张，他们总是充满希望。所以宽恕有助于减少人体各种器官的消耗，降低免疫系统的疲劳程度并使人精力更加充沛。”
那么，如何治愈自己的创伤而宽容别人呢？试试下面的一些步骤吧：
让自己冷静下来。尝试一种简单的减压技巧来缓解你愤怒的情绪。弗雷德里克建议：“做几次深呼吸，然后想想那些令你快乐的事情，比如自然界的美丽景色，或者你爱的人。”
不要等别人来道歉。弗雷德里克说：“许多时候，伤害你的人没有想过要道歉。他们可能是故意的，也可能只是和你看待事物的方式不一样。所以如果你等着别人来道歉，你可能会等相当长的时间。”你要牢记，宽容并不一定意味着顺从那些让你心烦意乱的人，也不意味着饶恕他或她的行为。
不要让冒犯你的人控制你的情绪。内心里总是想着自己的伤痛，只会给伤害你的人打气。弗雷德里克说：“与其老是关注自己受到的伤害，还不如学着寻找你身边的真善美。”
试着从别人的角度来看问题。如果你站在别人的立场上，你也许会意识到他或她是因为无知、害怕，甚至是爱才那样做的。为了能够得到正确的判断，你可以站在冒犯你的人的立场上给你自己写一封信。
认识到宽容的益处。研究表明懂的宽容的人精力更旺盛、食欲更好、睡觉更香。
不要忘了宽容自己。弗雷德里克说：“对于有些人来说，宽恕自己才是最大的挑战。但是如果你不宽恕自己，你会失去自信。”
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