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临床正念
心理咨询师的个人情绪能力，是限制其职业疗效的天花板。因为心理咨询师的治疗效果位于其专业能力与个人功能的交叉点上。高水平的自我情绪觉察，对于心理咨询师来说必不可少。心理咨询师的回避体验，会给心理咨询带来负面的效果影响。
除开来访者这个变量，心理咨询师的个人品质是影响最大的，几乎十倍于心理治疗的模型。难以忍受的负面情绪，是一项有害的心理咨询师特质，需要在训练中加以处理。接纳与承诺疗法，十分强调处理心理咨询师回避体验的重要性，并且研究表明这有助于提高咨询效果。想要解决回避体验，要么是接受心理治疗，要么出局，另一一种有效方式就是临床正念训练。就是用接纳的态度来觉察当下的体验。正念有助于帮我们抵抗趋乐避苦的倾向和相关信念
正念建立在对人的体验的每时每刻的觉察，让我们从自动化的生活中醒来，觉察到心灵本身的各个方面。与人们偏爱积极感受或者抵制痛苦感受相反，正念练习的目标是帮助我们接纳自己的体验。研究表明，正念训练可以促进心理咨询师的共情能力，悲悯能力，改善其技能习得，降低其紧张和焦虑感，提升自我效能，改善其自我觉察能力，以及提高其避免使用防御性的方式回应有负性情绪的来访者的能力。
心理咨询需要的是临床正念，它在我们面对来访者最痛苦的情感时，需要一种特定形式的正念、情绪的自我觉察和非反应性。临床正念的练习聚焦于两个方面的内在体验：
第一个方面是构建自己的自我觉察体验，即在咨询会谈期间发生的过程与体验。它包括你的思想、感受、躯体感觉、焦虑，希望、恐惧等。在实际的治疗会谈中，你的注意力的焦点通常集中在来访者身上，因此这些内在过程通常发生在背景中，处于你的意识觉察之外但是，这些过程会限制你与来访者的沟通以及共情能力。因此，这些练习的目标是将这些内在过程和体验带入到你的意识觉察之内。
第二个方面是留意你自身的回避体验，即回避诸如焦虑、恐惧、怀疑、悲哀、愤怒、内疚等不愉快体验的冲动。尽管回避不愉快体验的强烈需求乃是人之常情，但是如果你没有觉察到自己的回避体验，那你将在帮助来访者处理其痛苦体验方面存在困难。
练习说明：
1、在开始练习之前，通读以下全部说明。留出至少30分钟的时间，在一个不受干扰的私密场所中，观看你的治疗录像。练习期间，在纸上或电脑上进行记录。
2、选择你的治疗工作的任何录像片段。在开始观看前，暂停片刻，留意自己的内在状态。记录任何你注意到的事情。例如，注意以下列举的各项。
（1）你的身体有什么感觉
（2）你的头脑有什么想法
（3）有焦虑或者类似的感受么？
（4）有回避观看录像的冲动么？
（5）有其他一些体验（如犹豫、渴望、乐观、自我怀疑等）吗？
3、开始观看录像并倾听你和来访者的谈话。尽量不去思考录像中你所运用的心理治疗技术。相反，只聚焦于你在观看录像时的内在体验。
4、如果某个录像让你产生强烈的情感感受，让你想进一步探索，则暂停或者回放录像，再一次观看该片段。但是，不要快进或跳过某些片段，因为这可能是潜意识的回避体验。
5、记录你在观看该录像时的任何身体感受。下列问题有助于在此过程中为你提供引导：
（1）记录你留意到底任何事情。例如，以下列举内容
你的身体什么感觉？
你的头脑中有什么想法？
有焦虑或者类似的感受么？
有回避观看录像的冲动么?
有 其他一些体验（如犹豫、渴望、乐观、自我怀疑等）么？
（2）在观看录像的什么地方时，你感到最紧张、焦虑或者希望进行防御（停止的冲动、打断、回避等）？请注意，很多人（包括我在内）在最初的十秒里，甚至在录像开始之前，拥有这些全部体验。
（3）当你感到最为紧张时，来访者的表现是什么样的？例如，他们被动、回避、表现出想你求助或者与你进行争论？他们在谈论什么？
（4）在观看录像的过程中，当你注意到自己的身体时（如二郎腿，在椅子上挪动、抖脚、交叉双臂、皱眉等），请记录下来。列出清单，然后回看在这之前发生了什么。例如，在这些动作之前正在进行的谈话主题、互动等。
6、当你观看录像时，留意并记录下列内容。
（1）时间比平常过得更快还是更慢 ？
（2）感觉整个过程困难还是容易？
（3）整个过程令人愉悦还是令人感到不快，或者兼而有之？
（4）你有回避该体验的任何冲动么？
提示：在最初的几个周，作者在做练习的过程中，注意到的一切几乎都是令人不快的，紧张感、焦虑感、自我攻击的想法、回避练习的冲动等。渐渐的，这些令人不快的内容变成强烈的情绪感受：悲哀、愤怒、希望、渴望、内疚、爱等。随着时间的流逝，这个练习变得越来越容易。
这个刻意练习额外收益是改善了作者的生活。在进行练习之后，作者常感到更清晰、更平静，注意力更加集中。作者坦言，这是最具挑战性和丰厚回报的练习。
-------------------------------------------------------《心理治疗师的刻意练习》
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