如果你大笑，世界会和你一起笑；如果你哭泣，你将会独自哭泣。"诗人艾拉 · 惠勒 · 考克斯这样写道。情绪是会传染的, 大多数人都会下意识寻找积极的情绪避免消极的情绪。然而, 唯一的例外是那些患有抑郁症的人。抑郁症患者误读了情绪化的面部表情, 在别人看到满足的地方找到忧郁和厄运。

      我们通常很擅长阅读别人脸上所描绘的情绪, 至少当涉及到基本情绪时, 比如快乐、悲伤和愤怒。我们解读那些与我们互动人的情绪, 并调节我们自己的情绪作为回应。毕竟, 如果我们的情绪不同步, 我们就不能和别人有效地沟通。你会避开在派对上哭泣的人, 就像在葬礼上大笑一样。你必须为这个场合表达出正确的情感。

      情感的面部表情是与生俱来的, 但是我们确实有伪装或压抑情绪的能力。即使你情绪低落, 你也可能决定在聚会上摆出一副开心的表情, 只是为了和睦相处。因为其他人会对你的积极表达做出反应, 你可能也会开始感觉更好。同样地, 你可能需要在葬礼上装出一副悲伤的表情来逢场作戏, 即使你没有感到失落或悲伤。

      然而, 当我们陷入抑郁的时候, 我们与生俱来的阅读别人脸上情绪表情的能力就会丧失。抑郁症患者仍然可以看到快乐或悲伤的表情, 但是当其他人表现出模棱两可的感觉时, 问题就出现了。这可能是因为对方试图抑制自己的情绪表达, 或者因为他们不确定他们此刻的感受。

      当面部表情模糊不清时, 人们倾向于将自己的感受投射到他们身上。快乐的人会把模棱两可的表达方式当做快乐的表达。而那些情绪低落的人则把它们解释为悲伤。因此, 我们陷入了一个循环——要么是恶性循环, 要么是良性循环——取决于我们是否抑郁。

     很难准确地说出恶性循环的起源ーー我们是因为悲伤而看到别人的悲伤，还是因为我们看到他人的悲伤而感到悲伤？英国心理学家伊恩 · 潘顿-沃克和他的同事认为他们对这个问题有答案。这些研究人员研究了情绪表达的感知, 他们发现了一些有趣的模式。

     抑郁症患者倾向于将模棱两可的情绪表达解释为消极情绪。同样众所周知的是, 经过一个像百忧解这样的 SSRI 药物治疗过程之后, 抑郁症患者的情绪有所好转。他们也将自己的消极偏见转化为更积极的情绪表达。换句话说, 在治疗之前, 他们解释为"悲伤"的模棱两可的表达方式, 现在在治疗后被解读为"快乐"。但是哪个情绪先被感知, 改善的情绪或面部感知的消极偏见？或者两者同时发生？

       一般情况下, 患者在开始服用抗抑郁药物后情绪有所好转需要几周的时间。潘顿-沃克和他的同事利用这个时间差测试了他们的假设, 即面部感知的积极偏见先于情绪的改善。他们的研究结果支持了这个假设。换句话说, 患者在解释模棱两可的面部表情方面表现出了积极的转变, 甚至在他们他们的情绪改善之前。研究人员发现, 有时病人在单剂量 ssri 后, 在面部感知方面转变为积极的偏见ーー虽然他们仍处于抑郁症的阵痛中！

     基于药物的治疗抑郁症的方法存在很多问题。首先, 药物并不总是起作用。医生通常需要尝试几种不同的处方, 然后才能找到一种对特定病人有效的处方。其次, 即使药物起作用, 它们常常会带来一系列负面的副作用。最后, 有些人反对用化学方法来解决他们认为是心理问题的东西ーー如果他们有滥用药物的个人或家庭历史, 这种态度是相当可以理解和合理的。

     考虑到药物治疗的这些问题, 潘顿-沃克和他的同事们想知道他们是否可以完全避开药物, 直接与患者一起改变他们的面部感知模式。在一个称为认知偏见修正的过程中, 抑郁症患者在电脑屏幕上观看面部照片, 并将每张照片评为"快乐"或"悲伤"然后, 计算机给他们反馈。当患者将模棱两可的面孔评为"悲伤"时, 该程序让他们知道其他人认为这些面孔是"快乐的"仅仅四次治疗后, 患者对情绪表达的感知发生了明显的积极变化。更重要的是, 在训练结束两周后, 这些病人的情绪有所好转。这些证据清楚地表明, 改变你看待他人面部表情的方式可以改善你的情绪。

     研究人员承认, 认知偏差修正仍处于实验阶段, 需要进行更多的研究才能将这项技术提供给普通大众。如果这种治疗方法是可靠的, 它可以成为治疗抑郁症的重要工具, 或者增强药物治疗和谈话疗法的效果, 甚至作为治疗抑郁症的替代品。认知偏差修正肯定会比目前的治疗方法更具成本效益。更重要的是, 这个过程可以放在一个应用程序上, 你可以下载到你的移动设备上。

    手机心理治疗在未来仍然是不可能的。但也许一些患有抑郁症的人可以从认知偏见修正的"自助"版本中受益。如果你感到情绪低落, 你可以通过留意你思维中的偏见来帮助自己, 这些偏见正把你拖入一个恶性循环。与其相信自己的直觉, 不如问问你在另一个人身上看到的那张脸是不是真的只是你自己心情不好的反映。尽管你不喜欢, 也要在脸上挂上微笑。如果你这样做了, 你会看到更多的人对你微笑。这本身就是一个真正的情绪助推器。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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