心理学知识
简化生活的五个技巧
2018-02-09    青岛若水心里咨询有限公司

简化生活的五个技巧

2018-02-09 Shawn Xu 

1、每天一开始固定做一些事情,形成习惯让它不用思考地自动完成。写一部8万字的小说真的很难,但是每天早上写下500字还是非常简单的,如果把它放到你固定的日程当中,那么你甚至都不用去想它(按照这个速度,只要5个多月你的小说就能写完了)。一样的,像读书、锻炼、冥想、制作蜡烛或者其它任何你想做的事情,都可以这样安排,而这些固定的日程不会让你的生活变得复杂,因为一旦它们变得自动之后,几乎毫不费力。

2、选择性地回避一些你觉得可能不重要的任务。有一次我很害怕完成一个大报告,因为它需要大量的工作,而且还不清楚是否有人真的愿意读它。我耽搁了很长时间,都超过了最后期限三个月。可结果呢?甚至都没有人知道这件事(我们团队的兴趣早已经转移到了其它方面),假如我要真花了50个小时来写它的话,完全是白费工夫。停下来想一想当前的工作是不是真的重要,这可以节省大量的时间。虽然这并不适用于一切(很明显你的工作职责多数是必需的或者是要求完成的),但是定期这样做还是一个很有用的方法。这也会让你更认真地去思考时间的压力,并学会何时消除它(这样每一天焦虑就少一些)。

3、减少别人能够联系到你的方式。在一天里面,当你看完短信、WhatsApp、语音邮件、电子邮件、第二个电子邮箱里的邮件、Facebook、LinkedIn、Twitter被提及的消息、Twitter的私信、Quora、现实中的信件、第三次读Slack上的消息之后,实际上你已经没法完成任何事情了【1】。减少你使用的通信媒体的数量,隔段时间批处理收到的消息,找回你丢失的时间。

4、要习惯于对大多数事情不产生看法。至少在99%的情况下我们对某个话题的看法是完全没有意义的,而且对现实世界没有任何影响,但我们却花了无数的时间在自己无法控制的事情上慷慨激昂地废话。比如:你在足球比赛中支持哪一方并不会对比赛的结果产生任何影响。比如:你对同性婚姻的看法也不会改变美国最高法院对它的判决。如果我们的看法只限于我们能够控制的东西,我们将节省大量的时间,减少许多烦心事。 (这并不是说做一个事事关心的公民没有价值,而是说我们确实花了更多的时间去表达我们的看法而不是去努力地去改变结果。)

5、请记住,200年后很可能没有人知道你曾经在这个世上存在过。我们在日常生活中经历的挫折和成功到最终什么都算不上。因此,不要花你一生的时间去做让你感到不爽的事情。很快我们都会死去,这些都无关紧要。没有什么道理比这更简单了。

 

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