心理学知识
18种解脱释放自己的方法
2018-03-05    青岛若水心里咨询有限公司

18种解脱释放自己的方法

2018-03-05 qin1996 

 

“当你经历过许多事情后,其实你会发现这些才是你最在乎的:你对ta的爱真不真诚活得有没有意义?有没有完全解脱? ”- 乔达摩悉达多。

在我们烦恼的时候,我们需要做点什么才能有所改善嗯?经过20年的不断努力和调查,我强烈推荐以下几种方法:

1。不要在乎结果,只注重过程。举个例子:如果你的一门心思的关注你追求的女孩愿不愿意嫁给你,你会错失享受求初吻和求婚带来幸福,相信惊喜总会不断出现如果你持续专注为一个美丽人生而奋斗。 切勿追求故事的结局而忽视了现在正在热播的剧情。

2. 要知道你想象中的生活和实际上的生活是有差距的。(富二代,官二代也不列外)。我们中的很多人认为生活就是按照自己的意愿进行。但是,如果我们活得更细心一点,就会发现恰恰相反。所以要理解生活中可能处处不如意,这样想可能会好受一点。面对不同的结果,要保有一颗宽容的心,所以自己努力,结果让上帝去决定。

3。不要抱有太过乐观的期望因为期望越高摔得越惨。乐观的期望会让我们一次又一次的堵上很多家产,就是为了希望一击制胜,力挽狂澜。但是期望又不是百分之百能实现。当我们的欲望和能力不匹配的时候,我们不但要灵活应对,而且还要做好受打击的准备并合理应对。

4。冲出你的适应区!我们很多人都喜欢把自己圈在一个笼子里,认为自己肯定做不这个,做不了那个。但是记住这个句子:鸡蛋从外部打破是死亡,内部打破是成长。

5. 不要尝试去扭转别人的想法!你有你自己的想法,你有你自己的信仰,这是你的自由,但是别人也有这样的自由,所以不要尝试夺取别人的自由。

6. 节欲(金钱,美貌,名誉,地位等等)。更多注重内在的价值,俗话说“人丑就该多读书”,多读书,提升自己的内在素质。相信我,这会给你带来平静,安详和提升。如果我们过分追求外在物质,何时是个头?

7.不要在意别人的评价!有你自己的原则和价值观,不要被别人的观点左右,做你自己,be yourself!当你做你认为对的事情的时候是,你才是最开心的。

8.深呼吸,然后吐气。 呼吸时候多想想“安静,平和,勇气,爱”这些高大尚的东西,吐气的时候把不开心,焦虑,耻辱全部吐出去。重复多次。

9.把不要的东西扔了。把你办公室家里不要的东西全部丢了,是时候大扫除了!

10.升级的你的朋友圈。和坏朋友说再见,拥抱那些良知益友。

11. 多多社交。 做错事了吧? 傻了吧? 不要在自我批判了,多交些朋友,俗话说“三人行,必有我师”啊。多多借鉴学习别人的经验。

12. 学会接受。 不要太注重过去的错误,不要固执的认为事情是一成不变的,现在才是决定未来的时候!

13. 多笑笑。微笑可笑消除压力哦!

14. 不要怕。勇敢不是无所畏惧,而是知道畏惧但是迎难而上。

15. 健身。多跑跑步,打打网球,骑骑车,做做瑜伽。想象所有的压力和不开心随着矫健的步伐而被甩在身后。

16.多和知己畅谈。 

17,冥想。不舒心的时候,闭上眼睛,深呼吸,脑子清空,即使冥想几分钟也很有用啊。

18.学会原谅。仇恨使你变得迷惘,并且阻碍你通向光明的未来。如果可以,原谅别人的错误,相逢一笑泯恩仇哦。

现在,开始拥抱更好的人生吧!