第一、情绪和脑袋有什么关系呢？

我们先来看情绪和生理结构的关系，你可能会疑惑：情绪到底是受什么控制？为什么有些人就能很好地管理情绪，但是自己就很难做到呢？

首先我们来看一下，愤怒到底是受什么管理和控制的。一个事实是，前额叶是大脑中主要负责自我控制和管理冲动的区域，所以前额叶是管理愤怒情绪的一个主要的大脑区域。

科学家对一群冲动杀人者的研究。他们发现，这些因为冲动而杀人的犯人的大脑中，前额叶皮层有很多区域，都不同程度上表现出了异常或者功能降低。

影响焦虑的主要脑区是杏仁核。杏仁核位于大脑的底部，因为形状长得非常像杏仁而得名。杏仁核对于一个人的情绪反应来说是至关重要的，尤其是对于恐惧、焦虑的情绪，如果我们的杏仁核受损，那么我们很可能会变得无所畏惧，甚至完全无法感知情绪。

情绪的管理在人的大脑中其实是有分工的，积极的情绪对应着左脑的活动，而消极的情绪会对应右脑的活动。

第二、情绪除了与身体有关系，还与社会环境有着密不可分的关系。

人是一种社会动物，不仅仅是生理结构或者基因能够决定人的行为，社会环境也会对人的行为产生深刻的影响。

笑是最具社会性的情绪之一，在一些场合，笑甚至可以成为一种非常有效的社交工具。和其他人类独有的复杂情绪不同，笑具备相当的普遍性，甚至整个动物界都存在笑这种情绪。

不仅仅是笑，内疚这种情绪也具备强烈的社会性，内疚感会受到价值观、行为规范和道德准则的影响。内疚是愤怒的反面，也就是说当别人冒犯我们的时候我们通常会感到愤怒，而当我们无意侵犯了他人的时候，我们则会感到内疚。内疚是一种具备道德性的情绪，也正因为如此，内疚深深地受到社会流行文化规范的影响。

焦虑也受到社会环境的深刻影响。随着社会竞争越来越激烈，人们变得越来越焦虑。
那什么是焦虑呢？海德格尔认为：恐惧和焦虑有非常明显的区别，如果威胁是非常明确的，真实存在的，那么我们的感受就是恐惧，如果威胁是不明确的，我们完全不知道威胁是什么，那么这种感受就是焦虑。

三、情绪管理

一谈到管理情绪，似乎所有人都认为应该自我克制，压制情绪，但实际上并不是这样的，不同的情绪有不同的成因、不同的特点，针对不同的情绪我们也应该有不同的管理方法和应对策略，这才是科学有效的情绪管理策略。

认识情绪是科学管理情绪的第一步。我们要学会控制和适当地表达愤怒，设置一个冷静期，而不是一味地压抑。面对内疚情绪，通过补偿和求得宽恕，是一个好方法。应对焦虑，首先主动远离那些让你感到忧虑的事情，把我们的注意力放在积极地解决问题上。其次，找到恐惧的源头。既然焦虑是恐惧的一种，那么找到恐惧源头，学会理性地、置身事外地去评估它们，会帮助我们更加客观理性地面对恐惧。最后，拥抱未知，把未知当作生活的一部分，活出真实的自己。

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