我们的大部分困难和失望归结为没有以某种方式满足您的愿望和愿望。例如，您可能希望有一个更敏感的老板，更值得信赖的朋友，勤奋的同事或更有爱心的父母。但是如果您仍然对过去的事件感到苦恼，那么它来自您现在正在经历的关于这些希望或期望未被实现的感受，思想或身体上的痛苦，而不是来自某人已经或未曾做过的事情。尽管这些早已成为过去。

虽然不放过这些痛苦的感觉和想法可以保护您并帮助您从伤害您的事物中学习，当当您陷入沉思或责备过去时，这种保护机制会出错，会影响到从您的日子和加班中吸取快乐，并破坏您的身心健康。而通过承认您已经受伤，认识到它已经过去，今天是一个崭新的一天，您能够原谅并释放这种消极性，让您变得更健康，更快乐，更有弹性。

学习和实施宽恕工作可以使您的积极情绪增加20％，您对生活的满意度提高10％。它还可以将您的生产率提高百分之四百，将销售提高百分之二十五。

但这并不意味着您需要接受或宽恕某人的不良行为或与伤害您的人协调。这也不意味着您不应该在当下面对不良行为。但是当您原谅时，您可以放下判断，责备和怨恨，改变您的不满情绪故事，提醒自己您原谅的英雄选择。在一天结束时，宽恕是您为自己而不是为其他任何人做的事情。 

您如何练习宽恕？

可以使用HEAL首字母缩略词作为记住宽恕的四个原则的简单方法：

· 希望 - 您承认受伤并承诺放手和原谅。

· 教育 - 接受您可能并不总能得到您想要的东西。试着放弃期待生活中的东西，或者别人不愿意给您的东西。

· 肯定 - 提醒自己，您可以希望健康，爱，和平，繁荣，并将您的精力投入到实现您的积极目标。 

· 合法 - 尽您所能，不要放弃满足您的合法需求。而不是专注于您受伤的感情，从而给那些给您带来痛苦力量的人，学会寻找您周围的爱，善良和善良。宽恕是关于个人力量的。毕竟，生活得很好可能是您最好的报复。

尽管拥有各种各样的欲望并为您生活中合法需要的所有东西付出代价是非常好的。但您也必须在那里为世界或人们说不，然后能够继续前进。

为了开始在您的日常生活中嵌入宽恕的做法的建议：

· 认识到别人的宽恕 - 考虑您何时需要别人原谅您。它可能是您的父母，您的伴侣，同事和其他关系。您有可能在您的一生中得到大量的宽恕。考虑到其他人如何原谅您可以成为最引人注目，最谦逊，最诚实，最真实的事情之一，您可以采取一种宽恕的做法。 

· 原谅与您亲近的人 - 反思您可能在哪些方面受到伤害，需要在与您关心的人或与您喜欢和喜欢的人的关系中原谅他们。例如，如果您有一个伴侣，您目前对他们有什么小怨恨？他们是否值得您坚持这些？承诺原谅和放下一些这些感受。

· 建立您的宽恕思维 - 开始在轻松而不是困难的事情上练习宽恕。这可能是错误和麻烦，例如有人切您关在交通或接收不良的客户服务。练习不重要的事情，可以帮助您锻炼这种思维。通过这种方式，您可以向自己展示，您可以放弃一些事情，处理不按照您想要的方式处理的事情，而不必毁掉您的一天。