被否定的愤怒是否会助长你的苦难？

被否认的愤怒不会平白无数消失。它需要我们的包容。

人们很少描述表达他们的愤怒，由于害怕经历或表达愤怒，人们却不得不面临许多情感痛苦，他们被视为“愤怒否认者”。

否认是一种防御机制， 一种保护自己不承认自己与我们希望看待自己的方式不一致的方式。它被认为是一种更原始的防御机制，因为它在我们的成长中很早就被使用了。

作为一个愤怒的否定者，我们会感到极度不适，甚至对我们的愤怒感到羞耻。体验它可能与我们希望看到自己的方式有力地不一致。然后，最轻微的愤怒唤醒可能会成为一种强大的威胁。处理这种威胁的一个决心是否认，压制或减少这种感受。通过这个过程，我们可以保持更积极的自我形象。因此，无论是否有充分的意识，我们都可以否认自己的愤怒，以保持我们的自我形象。因此，我们天生就害怕冲突，因为他们害怕经历愤怒并成为愤怒的目标。

与避免其他负面情绪一样，这种否定可能源于各种各样的经历。在一个从未表达过愤怒的家庭中长大，因兄弟生气而受到愤怒或观察后果的惩罚只是我们学会否认愤怒的几种方式。我们的家庭，教师，文化，宗教，大家庭，社区和媒体可能会进一步助长我们对愤怒的安慰或不适

愤怒的否认者没有认识到他们为否认他们的愤怒付出的代价。当愤怒被拒绝，压制或最小化时，愤怒不一定会消失。更确切地说，因为愤怒源于感知到的威胁感，它导致的行为可能在短期内感到保护，但在长期内会产生更多的痛苦。而且因为愤怒可能会非常不舒服，它可能会导致其他情绪上的困难，从而使其无法进入意识。愤怒否认可能导致焦虑，抑郁，被动攻击行为，取代愤怒甚至成瘾。

焦虑可以有很多根源。但它可以作为一种反应，围绕着对被否定的愤怒的认识出现的强烈不适。焦虑可能成为主导的情绪状态，由愤怒的唤醒及其羞耻和/或遗弃恐惧的可能性所推动。   

否认愤怒会导致抑郁

许多寻求抑郁咨询的人感到无能为力，悲观和无助。他们常常觉得自己不应该快乐，过上充实的生活，在选择如何过自己的生活时先把自己放在第一位。他们经常忽视自己与自己的需求和欲望脱节。未被承认的愤怒助长了这种倾向。当极端时，他们对其他人或某一特定情况所经历的未经承认的愤怒可能会变成自我导向，从而助长持续的不足感和“低于”的感觉。

对于那些尽量减少对幼儿经历的愤怒的人来说，情况往往如此。情绪和身体上的虐待和忽视总是会让孩子感到不知所措。如何让孩子从父母那里获得支持和养育，而父母是他们痛苦的根源？这些经历导致一种不够好的感觉，对愤怒，混乱和无力感的羞耻感。但是，早期的经历并不一定非常严重，以免造成被否定的愤怒。

被动攻击是否定愤怒的产物

一些愤怒否认的人可能会以被动攻击的方式逐渐引发他们的愤怒。他们可能忘记履行对配偶甚至工作的承诺。他们可能会忽略将生日卡发送给伴侣，在实际生日后几天发送，甚至忘记生日。

在工作环境中，被动攻击性可能反映在对一个人存在的不一致的确认，拒绝向同事传递基本信息，或在委员会会议中的无声处理中。

被动攻击可能反映在无法真正参与其中，其标志是无法参与积极情绪，嘲笑笑话或开始共同消磨时间。

拖延也可能成为愤怒否认的表现。未能在家中修理水龙头，在工作中完成任务拖到最后时间是被动侵略的形式。

愤怒的转移

有些人可能会感到愤怒，但是否认他们与特定的人所经历的愤怒。由于害怕承认他们对这个人的愤怒，他们可能会将其引导到其他地方。这样做时，他们就会使用置换的防御机制。  

例如，一些想要掩饰对父母的负面情绪的人甚至可能倾向于将他们的父母理想化 - 称赞他们是最有爱心的父母。我经常目睹这种对那些受到挑战的个人的愤怒的否定，他们对父母有着非常积极的感受，同时也对他们感到愤怒。如果没有意识，他们可能会将愤怒转向其他人。

例如，当一个人迅速对权威感到愤怒，但未能认识到他对父母的愤怒时，情况可能就是如此。这与我工作过的某些客户反映，他们描述了去酒吧打算与某人打架。

流离失所的愤怒可能是欺凌的基础，甚至是与种族主义，同性恋恐惧症，厌女症和仇外心理相关的愤怒和仇恨。这种被否定的愤怒甚至可能导致围绕宗教或意识形态的激进化。

否定了愤怒和成瘾

成瘾提供了强大的避免许多情绪，包括愤怒。这些可能包括使用酒精和毒品，食物甚至体育锻炼。毫不奇怪，许多放弃成瘾的人都会被他们的情绪所淹没。这是完全合理的，因为成瘾有助于保护他们不承认这种情绪。因此，制定处理这些情绪的新策略是任何成瘾计划中治疗的重要组成部分。

愤怒是一种自然的情感，但当我们否认，最小化或忽视它时，我们付出了巨大的代价。通过这样做，我们将注意力从更充分地识别我们的内部景观转移开。通过这个过程，我们与自己的联系变得越来越少 - 不太了解我们的欲望，需求和一般的动作。此外，否认这种愤怒削弱了我们的能量，破坏了我们对自己和他人的痛苦同情的能力。它需要否认我们的人性，从而使我们无法真正认识到他人的人性。

我们所有的感受都是信息。当我们以开放，好奇和同情心倾听时，我们会更加充分地意识到我们的欲望，喜欢和不喜欢。培养对我们感受的接受有助于我们融合我们所否认的那些感受。通过这个过程，我们与内心的景观联系在一起，更加开放，过上更丰富的生活。