如何选择适合的自我心理保健活动

我们需要拿出一定的时间来照顾自己的心理健康，毕竟当下社会的压力不断加大，生活的节奏越来越快，不如意之事总有发生。

自我心理保健是我们为自己做的事情，以保持心理，身体和情感健康的感觉。放松的自我心理保健活动可分为四种途径：精神，情感，智力和身体。属于这些类别的活动包括参与精神练习，阅读，写作，学习新事物，运动，在自然中，瑜伽，健康饮食，美容护理或按摩等等。每个人都倾向于一种与他或她产生共鸣的自我心理保健形式。在选择适合您的自我护理活动之前，您需要了解自己并了解有助于您获得授权的内容。问问自己哪些活动可以激发你的灵魂，让你的灵魂充满活力。

无论你选择什么样的自我护理练习，都应该帮助你应对生活中的压力。应对策略的有效性取决于其减少直接痛苦的能力，以及促进更多长期结果，如心理健康或疾病状况”。我们的想法是，无论你选择什么样的自我护理练习，都应该让你感到高兴，让你感觉更好，而不是让你失望的东西。例如，有人可能会建议您尝试跳伞。也许你决定尝试一次，因为你认为它对你来说是一个很好的逃避，但它强调的不仅仅是你的工作！结果：您意识到这项活动并不是您的最佳自我心理保健形式。这项活动，例如，

有时我们必须尝试一些形式的自我护理，以确定在给定时间最有效的方法。例如，有时你可能会有心情学习新东西，而有时你可能想要坚持你所知道的东西。当你从事自我护理时，应该觉得你要去你快乐的地方。你应该感到兴高采烈。您的心脏中心应该通过体验感受到强化。从事自我心理保健应该使日常生活和工作活动变得更加容易。

有时我们忙于家庭或工作，可能没有时间参加有组织的自我护理活动。我们根本无法分时间。但有一个解决方案。参与呼吸练习是一种比较简单的自我心理保健形式，可以带领我们度过困难或具有挑战性的情况，帮助我们平静，并且可以在一天中的任何时间完成。

一种易于学习的呼吸练习称为pranic呼吸。它确实有效，并没有被高估。除了存在之外，您不需要任何工具。这种呼吸运动会让你平静下来并激励你。基本上，它涉及6-3-6-3呼吸循环，你可以重复12次。我几乎可以保证你做完后会感到振奋。以下是简单的步骤：

o轻轻地将舌头放在嘴唇的顶部（这有助于在身体内循环能量）。

o通过鼻子吸气，数量为6。

o屏住呼吸三次。

o通过鼻子呼气，数量为6。

o屏住呼吸三次。

毫无疑问，如果你进行过多的自我护理，你可能无法完成所有你需要在一天中完成的事情。像生活中的其他任何事物一样，平衡至关重要，过去的工作/游戏平衡现在已经成为工作/游戏/自我心理保健的平衡。有时候玩耍可以是一种自我心理保健的形式，但如果你最好的自我心理保健形式是冥想或按摩，你就很难称之为“玩耍”。这更像是健康保养。

但有时这些类别并非如此黑白分明。例如，如果您的工作压力很大，您可以将自我护理纳入您的工作日。有时我们需要让白天的时间减压; 除了呼吸练习外，您可以考虑到外面散步五分钟，与朋友交谈，或在桌子附近做一些伸展运动。自我心理保健包括让你的大脑休息一段时间，并停止你正在做的事情。