6.夸大与缩小：你可能会陷进另一思想圈套“夸大”或“缩小”，因为你要不合比例地夸大事情，要么不合比例地缩小事情。夸大通常发生在你看待自己的错误、恐惧或不完美之处时，你夸大他们的重要性：“天啊！我做错了一件事。多糟糕，多可怕，流言似飞火，我的名声全毁了！”你通过夸大来看待你的错误，使它们变得又大又怪。
        当你考虑自己的力量时，你又会反着做-----使这样的事情看起来既微小又不重要。如果你夸大你的不足，缩小你的优点，你肯定会觉得自己卑贱。

 7.情绪推理：你把自己的情绪当做真理的证据。你的逻辑就是“我觉得自己像一个哑火的臭弹，所以我就是一颗臭弹。”这种推理是一种误导，因为你的感情反映了你的思想和信念。如果他被扭曲了----许多情况下都是这样，你的情绪就没有了合理性。例如我在产后因为吃药没法喂奶，我常常这样对自己说“看，我有奶却不能喂，我真是一无是处。”现在看来，这种推理很荒谬。但当时我就认为这种想法是真的。
    情绪推理的一个常见后果就是拖延。你回避擦桌子，因为你告诉自己：我一想起脏兮兮的桌子就恶心，擦桌子是不可能的。”六个月后，你终于做了这件事。事实证明这件事是很让人满意的，并没有那么艰苦。你一直在愚弄自己，因为你养成了一种让消极感情指导你行为方式的习惯。

8.应该陈述：你试图通过说“我应该做这个”“我必须做这个”来激发自己。这种陈述会令让感到一种压力和怨恨。矛盾的是，你最终会感到冷淡和缺乏动力。当你把应该陈述往别人身上套时，你通常会感到灰心。在日常生活中，应该陈述为你带来了许多不必要的情绪紊乱。当你自己的行为在现实中没有达到标准时，你的应该陈述就会让自己讨厌自己，让你自己感到羞耻和内疚。

9.贴标签与标签不当：为自己贴标签意味着你基于个人所犯的错误为自己创造了一个完全消极的自我形象。贴标签是过于概括的一种极端形式。其背后的哲学是“衡量一个人的标准就是看他所犯的错误。”当你用“我是一个……”这样的句式描述自己的错误时，你就有了绝好地为自己贴标签的机会。比如，当你投资一只股票只跌不涨时，你或许会想“我是一个失败者”而不是“我投资错了”。
    给自己贴标签不仅自己打击自己，而且是非理性的。你的自我不能够和任何你做的某件事情相等同。当你给别人贴标签的时候，你难免产生敌意。一个常见的例子就是老板会把他不时会发怒的秘书称作“一个不合作的笨蛋”。由于贴上了这样的标签，他会憎恨她，不时跳出来指责她。反过来，她也会把他称之为“感觉迟钝的沙文主义”，而且一有机会就抱怨。长此以往，他们就互相掌握了对方的要害，把对方的每个缺点或不当之处都看做是对方没有价值的表现。

  10.归已化：这种扭曲是负罪感之母！即使毫无根据，你也会假定自己应该为某一消极事件负责。你武断的认为事情的发生是因你的过错，或反映了你的不足，即便在这件事上你并无责任。这种感觉使你深受责任的麻痹与重负之苦，责任迫使你把整个世界都压到自己肩上。