什么是“视线恐惧”？简单而言就是在日常生活中眼睛不敢看别人，总是在躲闪，这样的表现，在心理学上称之为“视线恐惧”。

视线恐惧的临床表现及分类视线恐怖症的临床表现和体验庞杂多样，大部分病人刚发病时往往并没有意识到自己的目光问题，一段时间后，忽然感到自己眼睛不敢看人，而成为困扰的焦点，部分病人在发病初期即以视线恐怖为主要症状。恐惧的对象主要是年轻异性，严重的病人对同性也感到恐惧，个别病人甚至害怕老人、儿童或家人。

视线恐惧症多在17~30岁期间发病，常常并没有明显的原因。表现为，目光不敢注视别人，总是在躲躲闪闪，有时候被别人看，自己便会有脸红，心跳加速呼吸急促等生理反应。这样的人常常会避免与人接触，生活中会刻意避开公共场所，尤其不喜欢聚会，并且常伴有自我批评不喜说话等。

主要表现试分为以下三类:

(一)对视恐怖:

(二)"余光"恐怖:

    (三)目光失控恐怖:

视线恐惧会对我们的生活造成不便。所以我们应该做一些积极的改变。结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动:

1积极的自我暗示:

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2系统脱敏训练:

改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。 要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

3、放松入静训练:

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。