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做到这十点，提高自信很容易
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2018-03-06 青岛若水心里咨询有限公司
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<h2 id="activity-name" class="rich_media_title" style="font-size:24px;border-bottom:#e7e7eb 1px solid;font-weight:400;padding-bottom:10px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px 0px 14px;line-height:1.4;padding-right:0px;">
做到这十点，提高自信很容易
</h2>
<div id="meta_content" class="rich_media_meta_list" style="font-size:0px;position:relative;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px 0px 18px;z-index:1;line-height:20px;padding-right:0px;">
<em id="post-date" class="rich_media_meta rich_media_meta_text" style="font-size:16px;max-width:none;vertical-align:middle;color:#8c8c8c;padding-bottom:0px;font-style:normal;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px 8px 10px 0px;display:inline-block;padding-right:0px;">2018-03-06</em><span class="Apple-converted-space"> </span><em class="rich_media_meta rich_media_meta_text" style="font-size:16px;max-width:none;vertical-align:middle;color:#8c8c8c;padding-bottom:0px;font-style:normal;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px 8px 10px 0px;display:inline-block;padding-right:0px;">心理学空间</em><span class="Apple-converted-space"> </span><a id="post-user" class="rich_media_meta rich_media_meta_link rich_media_meta_nickname" style="font-size:16px;text-decoration:none;max-width:none;vertical-align:middle;color:#607fa6;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px 8px 10px 0px;display:none;padding-right:0px;" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MjM4MjM4NQ==&tempkey=OTQ2X3dVb0Z3elBnc3FWQ2dBQko0cU41TmZZMGRRUzBOV1hDRVBtd29uRzlKYmVnUU5EUU42d1RlcHg3ZUQtNkxUQXZoRGRBdHFyaUNaMXVUT3JiWm81bWRLYW5Vdk1zRlNxbTlqWVRReWZBRnZ2RU83MHpFM19pM2FUUEtJSUg0M0RPaHlJNlVsLVZjbDVvdkhQQmlPTlVDV2VZSm84WElNZGJyanU5a2d%2Bfg%3D%3D&chksm=3ea222ff09d5abe953a7717d9102db64621cb7a51491001eaee561abd9c085587e13676b1fb8##">社交恐惧症治疗</a>
</div>
<div id="js_content" class="rich_media_content " style="overflow:hidden;position:relative;color:#3e3e3e;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;min-height:350px;margin:0px;padding-right:0px;" deep="4">
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
一、关注自己的优点。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
二、树立自信的外部形象。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
三、学会微笑。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
微笑会增加幸福感，进而增强自信。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
四、如果你缺乏成就感，就很难将自己视为“对其他人有贡献且具生产力的人”。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
定下最后期限鼓舞自己，在每天下班时完成电话报告，并设置合理的时间限制，规划后续的电话或邮件往来，列出每日应完成的事并做好记号，完成的愈多压力就愈小。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
五、检查自己的感觉。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
搜索导致情绪低落的原因，然后用主动积极的方法去解决问题，比如可以就近询问旁人解决这类问题的方法，不要做一个被动的情绪受害者。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
六、工作常要面临许多的高低起伏，压力和挫折会毁了一个人的自信。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
此时想一想遇过的最困难的工作情形，和当时你想要促成的决心。透过持续力，你才能期待进步，也许成功就在附近。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
七、认同自己的工作，把热爱这份工作的心理因素列出来。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
如果你觉得这份工作是世界上最棒的工作之一，挫折就会变得不那么重要了。享受工作的喜悦、客户的赞美、同事和上司的鼓励。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
八、做好充分准备。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
九、冒一次险。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
此外，公众演说也是增强自信的方法，在增进自信的同时，也应增进倾听技巧。如听一些激发潜能的录音带。自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请培养你的自信。
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
</p>
<p style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;margin:0px;padding-right:0px;">
</p>
<ul class="list-paddingleft-2" style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:2.2em;margin:0px;padding-right:0px;">
<P style="BOX-SIZING: border-box !important; FONT-SIZE: 16px; WORD-WRAP: break-word !important; MAX-WIDTH: 100%; FONT-FAMILY: " sans-serif;white-space:normal;word-spacing:0px;text-transform:none;font-weight:normal;color:#3E3E3E;padding-bottom:20px;font-style:normal;padding-top:0px;padding-left:0px;clear:both;min-height:1em;orphans:2;widows:2;margin:0px;letter-spacing:normal;line-height:25px;padding-right:0px;background-color:#FFFFFF;text-indent:0px;font-variant-ligatures:normal;font-variant-caps:normal;-webkit-text-stroke-width:0px;? Arial, YaHei?, ?Microsoft GB?, Sans ?Hiragino Helvetica, Neue?, Helvetica><span style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;color:#021eaa;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px;line-height:21px;padding-right:0px;">青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心<span style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px;padding-right:0px;"><a href="http://www.sjkjz.cn">www.sjkjz.cn</a></span></span><span style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;font-family:SimSun;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px;padding-right:0px;"><span style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;color:#021eaa;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px;line-height:21px;padding-right:0px;"><br style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px;padding-right:0px;" data-filtered="filtered" />
</span><span style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;color:#021eaa;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px;line-height:21px;padding-right:0px;"><br style="box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;padding-bottom:0px;padding-top:0px;padding-left:0px;margin:0px;padding-right:0px;" data-filtered="filtered" />
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